【降血糖】糖尿病的真凶是甜食？医生：很多人搞错了，其实是这类食物惹的祸( 二 )
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结论：
吃甜食并不是直接导致糖尿病的元凶 ， 不过也不是说就可以放心多吃了 ， 要想不得糖尿病合理改善膳食结构是根本 。
对于糖尿病人来说 ， 每天对糖类的摄入量应该控制在总热量的50％-55% ， 因为碳水化合物就好比车辆的油 ， 不加油车就跑不动 。
如果不吃碳水化合物 ， 就会导致人体热量摄入不足 ， 但是也不能吃太多的碳水化合物 ， 因为糖尿病人控制血糖的能力比较差 ， 要是吃了太多的碳水化合物 ， 就会使得餐后血糖飙升 。 所以糖尿病每天只要摄入250-350克的主食就好了 ， 最好是粗细粮各占一半 。
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糖尿病人除了要控制好主食的量和质以外 ， 还要保证总热量的摄入和膳食比例的均衡 。
糖尿病人建议多吃豆类 ， 苦荞 ， 黑米 ， 薏仁 ， 荞麦等粗粮 ， 每天取粗粮120克 ， 可换着添加 ， 取大米130克 ， 将其分配到一日三餐中食用 ， 建议早中晚三餐分配比例为2:4:4 。
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【【降血糖】糖尿病的真凶是甜食？医生：很多人搞错了，其实是这类食物惹的祸】其实之所以患上糖尿病 ， 大多是由于饮食不规律不均衡 ， 或是久坐不动等不良的生活习惯有关 ， 所以想要预防糖尿病 ， 就要管住嘴 ， 迈开腿 ， 这样才可以提高身体的新陈代谢能力 ， 加快排出体内的垃圾和毒素 ， 也有助于稳定血糖 ， 让你远离糖尿病 。
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