「糖尿病同伴支持」血糖肯定好，糖尿病晚餐这样吃
很多糖友晚上不吃饭认为空腹血糖会正常 ， 其实这是错误的做法 ， 晚饭做东这几点不会影响血糖波动还会有饱腹感
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1、晚饭早些吃
晚饭最晚不要超过晚上7点 。 吃得太晚 ， 会影响消化不利于肠胃 ， 加之夜间活动量较少 ， 血糖也很容易飙高 。
【「糖尿病同伴支持」血糖肯定好，糖尿病晚餐这样吃】2.晚饭吃素点
晚餐最好多选择蔬菜 ， 少吃肉 ， 晚餐时如果吃过量的肉、蛋、奶 ， 会影响钙的吸收 ， 如果吃得过于油腻 ， 还会导致第二天早上肚子饱胀 ， 影响早餐的食欲 。
3.晚饭少吃点
与早餐、中餐相比 ， 晚餐宜少吃 。 晚餐所进食的热量 ， 最好不要超过全日膳食总热量的30% 。
4.晚饭吃粗点
糖友晚餐的主食可以选择燕麦片、荞麦挂面、麦麸面包、杂粮饭、蒸玉米等 。 燕麦和麦麸中含有葡聚糖 ， 它是一种可溶性膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动、防止便秘 。 粗粮还具有调节血糖和血脂的作用 ， 粗粮与细粮的比例可为1:4 ， 粗粮比例不宜太高 。 可以吃培希元主食面条 ， 糖尿病专用主食 ， 控糖好 ， 营养均衡 ， 血糖能稳定 。
5.晚饭吃淡点
即晚饭宜清淡 ， 不要过咸或过辣 。 所以晚饭应采取少油少盐烹调法 ， 如清蒸、水煮、凉拌等 ， 少用红烧、煎炸、糖醋等烹调方法 。 清蒸的方式最能保持食物的原汁原味 ， 保留食物营养 ， 有利于控制体重 。
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