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[竹之道]接受现状，健康｜情绪管理的七大秘诀：行动至上( 二 )


总的来说 ， 变成熟才是真正的方法 。
[竹之道]接受现状，健康｜情绪管理的七大秘诀：行动至上
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2、摆脱情绪影响
“首要原则是：你不能欺骗自己 ， 而自己恰恰是最容易受骗的人 。 ”——理查德·费曼
你总是在欺骗自己 ， 为自己的决定找各种借口 。 其实你很清楚这一点 ， 但你不停地催眠自己 ， 说自己还不够了解自己 ， 因此不能做出改变 。
你越敢对自己说真话 ， 就越能更好地掌控人生 。 这就涉及到了诚实理性地面对决定 。 通常 ， 诚实理性地做决定很困难 ， 但是会很有价值 。
人们需要保持客观理性 ， 否则就会陷入迷茫 。 这就是为什么人们即使明白知道该怎么做 ， 还会烦乱绝望的原因 。
你很清楚该怎么做 ， 然而 ， 只有当对自己诚实并真实地审视自己的状况后 ， 才愿意付诸行动 。 通常 ， 最困难的决定就是承认错误并向前看 。
如果你选错了职业 ， 浪费了十年 。 没关系 ， 不要再想了 ， 换一份新工作 。
如果你想分手 ， 但又害怕孤独 ， 因此犹豫不决 ， 那就果断分手 。
如果你现在所拥有的并不是你想要的 ， 但是当初消耗了大量的金钱、时间和精力 ， 你舍不得 ， 那就学会放手吧 。
要学会直面自己想要的 。 通常人们得不到什么 ， 就会装作不想要 ， 比如财富、健康、爱情、人生价值等等 。 如果想得到 ， 不妨承认你现在没有能力 ， 但将来一定会得到 。
如今流行装作安于现状、淡泊名利 。 如果你想这样装下去 ， 尽管去吧 ， 但我不想 。
3、这一次 ， 不要逃避
“处理好情绪危机是一种大智慧 ， 能带来终生的益处 。 其实我们害怕的不是生活 ， 而是情绪 。 我们害怕的不是事实 ， 而是我们对事实的感觉 。 一旦控制了自己的情绪 ， 对生活的恐惧就会减少 。 ”——大卫·霍金斯博士
读一读大卫霍金斯博士的书《放手》就会更加清楚如何处理情绪 。 书中谈到了这样一个事实:人们压抑了自己的情绪 ， 因此永远无法克服情绪障碍 。
你压制住情绪 ， 这些情绪就会变成低层次的焦虑 ， 遇到事情就加严重 ， 随后你会更加沮丧 ， 继续盘旋在情绪漩涡中 。
书中说 ， 要充分感受情绪、体验情绪 ， 才能彻底摆脱情绪困扰 。
如果你生气了 ， 那就彻底生气 。 我们要直面焦虑 ， 真正地去感受它 。 如果经常这样做 ， 你会注意到 ， 如果真正地去感受情绪 ， 最终它会消失不见 。
这需要一遍遍练习 。 就像我在帖子开头所说的 ， 你需要反复练习 ， 但却永远无法完全掌控 。
但你会一点点进步 ， 离成功越来越近 ， 这就是目标 。
[竹之道]接受现状，健康｜情绪管理的七大秘诀：行动至上
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4、做情绪的驾驭者
“倾听身体的语言 ， 让身体做主 。 保持头脑清醒 ， 探寻内心的感知 ， 接受身体做出的各种反应 。 面对愤怒和恐慌情绪 ， 不要被吓到 ， 大胆地去面对 ， 去感受 。 就这样 ， 我挺过来了 ， 身心毫发无损 。 ”——彼得·A·莱文
事实上 ， 情绪是一种生理反应 。
当你感到尴尬时 ， 你并没有在思考 ， 而是感觉心脏像下沉了一般 ， 心跳加速 ， 血液涌向四肢 ， 准备逃走或动手 。
如果你想提高自己调节情绪的能力 ， 那就先观察自己的生理状态吧 。
现在是不是在咬牙？是的话赶快停下 。
你的站姿是怎样的？笔直站立还是耷拉着肩膀?
你现在呼吸急促还是心气平和？用哪个部位呼吸？丹田还是嘴巴？
你的身体在传达什么信息？自信 ， 冷静 ， 还是紧张？
你的步速是多少？步态怎么样？
观察一下自己的行为 ， 也留心一下别人的行为 。
现在笑一笑 ， 是不是心情好很多？很奇怪吧 。 挺胸抬头 ， 你会感到很自信 ， 浑身充满了力量 。 我记在在一本书中看到过一个词叫做“门口心理暗示” ， 说的是走进一个新房间前 ， 要挺胸抬头 ， 然后你就可以信心十足地进去了 。


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