『聪康网』运动出汗有什么好处，运动出汗多好吗
运动出汗多是好的 ， 但也注意在什么环境下造成的 。 当然出汗多确实是证明你的运动有价值、有效果 ， 但不能盲目对待 ， 要多方面进行考量 。 下面跟小编一起来看看运动出汗多到底有怎样的价值！
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运动出汗多好吗
运动时间长 ， 程度激烈 ， 体温就会持续升高 ， 需要散热的汗水也就越来越多 。 汗水的多少表明了运动量的大小 ， 所以在一定程度上 ， 运动时出汗越多的确越好 ， 因为这代表运动量大 ， 可出汗本身却没有什么益处 。 然而在一些特定的时候 ， 外部环境也会影响我们运动时的出汗量 。 例如 ， 在潮湿的环境中 ， 同样多的运动量会让我们出更多的汗 。 出汗散热的原理是 ， 皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温 。
潮湿的环境会让汗液难以蒸发 ， 这样体温就下降得慢 ， 自然需要出更多的汗来散热 。 但多出的汗并不会让你的运动效果更好 ， 也不会让你减掉更多的脂肪 ， 唯一带来的影响是 ， 你必须要补充更多的水分 ， 以防止自己因为出汗过多而脱水 。 如果在运动中感到口渴了 ， 请停下来补充一些水分 ， 否则出汗就会变得有害健康 。
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运动出汗的好处
1、出汗排毒
出汗是一种有效的排毒的方式 ， 夏天人体能够自然出汗 ， 这样有利于身体新陈代谢 ， 经络平衡 ， 提高免疫力;人体每天分泌出大量代谢物 ， 各种毒素随之产生 ， 如果身体老不出汗 ， 皮肤就不会呼吸 ， 这样一来容易造成代谢紊乱 ， 体内毒素大量堆积 ， 时间久了就会出现亚健康状态 ， 多出汗可以排除体内的多余毒素和水分 ， 还有助于皮肤代谢 ， 清洁毛孔 。
2、出汗控血压
高血压人群夏天多出汗是有好处的 ， 通过适当的锻炼来排汗 ， 可以扩张毛细血管 ， 加速血液循环速度 ， 增加血管壁弹性 ， 有效缓解血管压力 ， 起到控血压的作用 。
3、出汗缓解压力
运动的时候 ， 新陈代谢加快 ， 出汗适量 ， 在运动结束后会感到一身轻松 ， 心情舒畅 ， 因为体内的神经系统和激素水平回到了正常状态;而且运动之后人体会分泌一种叫啡太的物质 ， 有解压功效 。
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运动出汗后怎么补
视运动时间长短不一样 ， 一般情况下 ， 我们把超过半小时的运动称为有氧运动 ， 特别是超过1小时的长时间运动 ， 身体的电解质缺失 ， 这时候不能过量进水 ， 同时也不能只喝水 ， 应该喝点盐水或者葡萄糖等 ， 喝水的量要少 ， 大约150毫升即可 ， 不要过分进水 ， 否则称为身体的负担 。
有条件的 ， 运动饮料也是可以作为一个不错的选择的 ， 但是同样的 ， 喝水量不能急促 ， 要少而多喝 。
【『聪康网』运动出汗有什么好处，运动出汗多好吗】记住 ， 不能喝过冰的水 ， 每每运动完 ， 喝冰水感觉舒服透了 ， 但是对身体的坏影响还是很大的 ， 最好还是常温喝水 。 （参考网站：腾牛健康网）
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