「生活」疲惫可能是“吃”出来的，这些食物吃着吃着就不累了( 二 )
心疲劳：红豆
红豆粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效 。同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用 。
而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒 。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是中老年人最好的护心食物 。
建议
红豆可以单独熬汤，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用 。
健康饮食的5个“黄金法则”
越来越多的研究显示，健康饮食有助于预防多种疾病 。如何才能吃得营养、吃出健康？营养专家总结出5条“黄金法则”：
远离加工食品
避免食用火腿肠、方便面、奶茶等精加工食品，并尽量不采用煎炸等烹调方式，以免摄入过多的油、盐和反式脂肪 。
早餐要吃好
研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增 。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来 。
晚饭要吃早
晚饭早点吃不但有利于消化吸收，而且不影响睡眠 。一项研究显示，超过晚上9点吃晚餐，将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险 。
进食先菜后饭
先吃蔬菜再吃肉，最后吃米饭、馒头等主食，有助降低餐后血糖峰值，减少血糖波动，并能预防低血糖，糖尿病患者特别适合这种吃法 。
慢点吃、认真吃
【「生活」疲惫可能是“吃”出来的，这些食物吃着吃着就不累了】吃饭快不仅让人容易变胖，还会增加心血管疾病、糖尿病的风险；而美国一项研究显示，与吃饭时常看电视的人相比，吃饭时从不看电视的人肥胖风险降低37% 。
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