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养生这些常用的“养生方法”，你被骗了多久？

随着生活水平的提高，越来越多的人重视养生，微博、微信等社交工具上流传着各式各样的“养生知识”，很多人尤其是中老年人，把这些所谓的养生方法当做圣旨一样照做，殊不知，除了一些看似“常识性”的内容外，很多都是错误的，非但没有养生作用，反而对人体健康有害 。
今天，小编就盘点了一些生活中常见的错误养生方法，看看你平时都中招了吗？
1、多吃五谷杂粮
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物 。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类 。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利，还是要粗细结合 。
2、吃素
不吃荤肥胖会引来癌症、高血脂，为了让自己更健康，很多人毫不犹豫加入“全素食”之列，其实，这样的饮食方式很不利于健康 。
近年来，经常有人因长期素食晕倒入院，因为长期吃素，身体中的多种营养素都枯竭，导致体力不支，甚至引发各种疾病 。长期蛋白质摄入不足，就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状，甚至引发多种疾病 。
3、多吃沙拉能减肥
从西餐传入中国开始，很多人开始爱上沙拉，认为它热量低，营养价值高，是不可多得的减肥食品 。
不过很多商家为了增加口感，在做沙拉时，会加入过多的沙拉酱和培根，而这些会让你发胖 。因为沙拉酱的热量很高，培根又属于烟熏食物，常吃还会加大患高血压、心脏病的几率 。
4、浓茶醒酒
有人认为，酒后喝浓茶有“醒酒”作用，这是错误的 。饮酒后，酒中的乙醇经胃肠道进入血液，在肝脏中先转化为乙醛，再转化为乙酸，然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外 。而酒后饮浓茶，茶中咖啡碱可迅速发挥利尿作用，从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏，使肾脏受损 。
5、铁锅炒菜，可以补铁
采用铁锅炒菜补充铁，这点是行得通的，但是铁锅炒出来的铁元素，也就是临床上说的非血红素铁，只有不到3%能够被人体吸收 。真正的补血食物，这几种食物主要是动物内脏、动物血液等 。
6、为防龋齿，常刷牙
牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次，特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人 。如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟，每天刷牙的次数可以增加到3次 。刷牙次数过多，牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅，易加重龋齿 。
7、老人晨练好
多数老人认为“早睡早起身体好”，所以喜欢晨练 。事实上，清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化，易发生意外，并不适合晨练；在傍晚时，老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态，因此他们更适合在傍晚时锻炼身体 。
8、运动能控制心血管病
一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者，通过吃药和运动使血压降至正常，心绞痛不再发作，就停药了，认为靠运动就能“解决”问题 。事实上，这是很危险的，此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外 。因此，他们必须吃药与运动并用来控制心血管病，即使减药也需由医生指导 。
9、喝骨头汤补钙
许多朋友以为骨头汤营养丰富，能够弥补人体所需的钙，预防骨质疏松 。其实这也是假的，骨头中的确含有许多的钙，这些钙是钙盐，无论把骨头炖多久，这些钙也很难溶进汤里，更多的只有油、脂肪，摄入过多反而给身体形成负担，添加肥胖、心脑血管疾病的风险 。
10、洋葱泡红酒养生
洋葱泡红酒这种方法流传已久，称每天喝一两这样的酒奇特成效达10种 。其实这些成效没有任何科学依据，假如真有奇特成效一定会宣布在重要医学期刊上 。更没有任何权威机构推用喝酒的办法来保护心血管、促进健康的，反而许多饮用还会损伤肝脏，影响血脂 。
11、腹泻时要禁食水
许多人喜欢在腹泻时少吃少喝，但事实上，只要不呕吐，仍然需要尽可能地吃，特别是如果水还要额外多喝 。在药房，你可以买“口服补液盐”，回水效果是最好的，可以有效补充损失的电解质 。


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