【黄芪】28岁女教师，半年减掉46斤，喝麦茶减掉大肚腩，分享自创减肥方法
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我认为作为一位人民教师 ， 首先就有良好的体态 ， 而我本人却是一个不折不扣的胖子 。 一直以来 ， 我都对自己的身材非常的不满意 。 去年暑假 ， 我在一番思想斗争之后 ， 下定决心要减肥 。 并且在家人和朋友的帮助下 ， 我用了半年的时间就减掉了46斤 ， 下面和大家分享一下我的一些减肥方法和经验 。
我的体型一直都是非常差的 ， 不仅体重达到了145斤 ， 肚子还特别的大 ， 但是在我减肥的过程中我实验出了一个非常有效的减肚子的办法 ， 那就是喝大麦茶 。 每天坚持喝1到3杯大麦茶 ， 腹部会明显变小很多 ， 除此之外 ， 其他的减肥方法主要有以下2个方面 。
1、饮食方面：吃减肥餐
最有效的减肥方法永远是饮食加运动 ， 而管住嘴是第一步 ， 也是最重要的一步 ， 我在减肥开始之后 ， 就全面戒掉了零食饮料和一些高热量的食物 ， 并且还找营养师给我专门制定了减肥食谱 ， 我又根据自己的情况改动了一下 ， 下面我把食谱分享给大家 ，
早餐：红薯100克+纯奶1杯+鸡蛋1个
加餐：大麦茶1杯+全麦饼干1个
午餐：牛肉80克+芹菜200克+菠菜/100克+杂粮饭100克
加餐：大麦茶1杯+圣女果2枚
晚餐：果蔬沙拉200克+半根玉米
2、运动方面：做有氧运动
在半年的时间里 ， 我每天都会坚持运动30分钟到2个小时不等 ， 以有氧运动为主 ， 我也给自己制定了减肥计划 ， 每天晚饭后站立12分钟 ， 之后会去公园快走30分钟 ， 周末会去学校操场跑步和打羽毛球 。
【【黄芪】28岁女教师，半年减掉46斤，喝麦茶减掉大肚腩，分享自创减肥方法】
其实减肥更像是一个循序渐进的过程 ， 每一天的付出都会得到回报 ， 只要大家坚持 ， 早晚有一天能够瘦到自己心仪的体重 ， 我瘦下来之后 ， 学生们听课更认真了 ， 并且我讲课也更加的有活力和动力了 。
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