「文夕」- 起床篇，有哪些应该坚持的好习惯
从起床开始 ， 到睡觉结束 ， 看看哪些好习惯会让你脱胎换骨～宛如重生！
1.睁眼后先不要马上起床 。
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平躺 ， 伸伸懒腰；侧躺 ， 深吸一口气 ， 将身体里的浊气慢慢吐出来；用手心搓搓脸；从上到下 ， 按摩耳朵；用手指按压头皮；再平躺 ， 伸伸懒腰；转转脚踝 ， 脚掌伸直 ， 回勾 。
这套动作是我听樊登读书学习的 ， 来源于韩美林大师 ， 据说80多岁 ， 没有一根白头发~~
很多人睁眼之后 ， 马上起床真的很难 。 但是睁眼之后做这几个动作 ， 你会发现起床变得很容易了~~我稍微做了一下改动 ， 因为我实践下来 ， 发现早上起床再去拿梳子梳头 ， 好像不太现实 ， 就用手指按摩替代了
额外增加了我五十多岁依然形象气质佳的瑜珈老师教授的踝关节运动 ， 可以拉长腿部线条 ， 保护踝关节 ， 不易扭伤 。
重点是 ， 如果坚持下来 ， 保持青春靓丽的效果比你用HR的黑白绷带都管用！
几年后 ， 你比闺蜜都少几道褶子
几十年后 ， 比老张、老李他们少进几次医院
真香！
2.起床后喝一杯温开水
早上这杯水一是要空腹喝
一定要大口大口一气呵成喝完（一杯大概300ML左右）
早上这杯水 ， 主要作用是促进胃肠蠕动 ， 直接目的就是促进排便 。 小口小口慢慢喝 ， 没有什么作用 。
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3.蹲厕所
十分钟左右 ， 无论你是否有便意 ， 都要养成习惯蹲十分钟 。
不要带手机
不要带书
只带你自己进去
安静的坐一会 ， 把注意力集中到便便这一件事情上~
十分钟 ， 解决了 ， OK 。 如果还是没有便意 ， 那就起来 ， 洗漱 。
长期便秘的人一定要坚持2、3条！！坚持下来 ， 一定会改善便秘的～亲测有效！
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4.建议有条件的购入一只电动牙刷~
绝对高科技福利产物！一百多的不建议大家入 ， 四五百以上的OK 。 我用过一二百块钱的 ， 效果跟声波的差别 ， 那是天上地下 。 现在用的是三年前买的博朗i9000白色款,抗造！效果好！
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5.洗脸
无论男女老少 ， 少用皂基洗面用品 。 用氨基酸产品 。 另外 ， 温水洗 ， 洗完后凉水扑几下 。 温水洗的干净 ， 凉水可以适当紧致一下 。 从我妈那继承来的秘诀 。
洗脸 ， 不要搓 ， 用按压式 。 可能费点事儿 ， 但是比你来回搓搓会更干净一些 。
6.一定一定要擦防晒！！
哪怕你出门忘记穿内衣了 ， 也要擦防晒！我有防晒意识的时候其实已经比较晚了 ， 一定要擦防晒啊 ， 不擦防晒的话 ， 四十岁以后会长斑呀......”光老化啥的 ， 我就不多加赘述了 ， 大家自行百度
7.包里带充电器、充电宝、小镜子、小包纸巾、湿巾、口香糖（或其他清新口气的物品）
【「文夕」- 起床篇，有哪些应该坚持的好习惯】每一样东西看似无关紧要 ， 真需要用时绝对分分钟急死你！所以 ， 有备无患 ， 常备无忧～
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