肝脏▲糖尿病多是吃出来的!5种食物吃一次,血糖“飙”一次,切莫贪嘴


肝脏▲糖尿病多是吃出来的!5种食物吃一次,血糖“飙”一次,切莫贪嘴
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1、白粥



白粥 , 虽然清淡 , 但含糖较高 , 尤其是软烂的白粥 。
白粥 , 进入人体后 , 会被分解成很多的葡萄糖 , 从而导致人体内的血糖升高 。
2、炸土豆


普通的蒸土豆 , 淀粉含量 , 比米饭要低 , 吃完饱腹感强 , 升糖速度并不快 。
如果是炸土豆、薯条之类 , 就变成了高血糖指数食物 , 并且 , 很可能会产生苯并芘等有害的物质 。
3、点心
蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜面包及各类糖制糕点 , 升糖速度都特别快 。
4、葡萄酒
【肝脏▲糖尿病多是吃出来的!5种食物吃一次,血糖“飙”一次,切莫贪嘴】

葡萄酒 , 不仅会含有很高的糖分 , 还会有很多的酒精 。
糖尿病人若喝葡萄酒 , 很可能会与自己服用的降压药发生反应 , 从而造成糖尿病人出现心慌、气短等症状 。
5、水煮鱼


所谓的水煮鱼 , 其实是“油”煮鱼 。
胰岛素分泌不足 , 会导致脂肪、糖及蛋白质 , 代谢紊乱 , 摄入过多油脂 , 不利于人体代谢 。 糖友 , 控血糖 , 做好这几点:
第一点:多吃含硒食物 , 稳血糖


补硒补硒可以保护、修复胰岛细胞免受损害 , 维持正常的分泌胰岛素的功能 。 医学专家提醒:营养、修复胰岛细胞 , 恢复胰岛功能 , 让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本 。 如何补硒 , 日常接触到的有各类海产品、动物肝脏、红肉等 , 少量的紫菜、海带、蘑菇 , 也有 , 但是硒含量高的肉类 , 内脏等吃多了很容易引起痛风三高等症状所以还需要忌口 。
第二点:控制好睡眠


睡眠 , 对于糖友来说 , 十分重要 。
失眠 , 会影响胰岛素分泌 , 和葡萄糖控制 , 进而影响到整个代谢系统 , 影响血糖控制 。
血糖高的人 , 要注意 , 保证睡眠时间 , 减少失眠 , 有益控制血糖稳定 。
一般 , 较理想的睡眠时间 , 是每天睡够7~8小时 。
糖友午睡 , 也不能着急 。
如果 , 吃饱就睡 , 会使体内血糖代谢减慢 , 容易导致血糖高居不下 。
糖尿病者 , 想要午睡 , 最好在餐后散步30分钟左右 , 待食物消化、血糖稳定后再午睡 。
并且 , 午睡时间不宜过长 , 30分钟左右为宜 。
第三点:保护好脚部皮肤


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