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淘气包饮食家常菜TB：莲子和它是绝配，每天吃一碗，化痰不咳嗽，睡得好不失眠


淘气包饮食家常菜TB：莲子和它是绝配，每天吃一碗，化痰不咳嗽，睡得好不失眠
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莲子和它是绝配 ， 每天吃一碗 ， 化痰不咳嗽 ， 睡得好不失眠 。
随着谷雨的结束 ， 天气也一天天更加的热了起来 ， 最近身边很多朋友都说晚上怎么总是睡不着 ， 即便睡了也是无法进入深度睡眠 ， 感觉每天都是很困 ， 心烦口干的 ， 这就是春天特有的症状 ， 总是让人不能静心 ， 这里小编建议大家不妨多增加室外运动的机会 ， 另外就是饮食一定要清淡 ， 多给家人煲一些静心润肺去燥的汤品吃 ， 每天坚持 ， 效果是很不错的 ， 今天小编就和大家分享一道家家户户都能吃得起 ， 而且非常简单好做的炖品 ， 每次做上一大锅 ， 全家都能吃 ， 化痰更润肺 ， 让你一夜安睡到天亮 ， 失眠不见了 。 具体怎么做 ， 接着看下面吧 。
淘气包饮食家常菜TB：莲子和它是绝配，每天吃一碗，化痰不咳嗽，睡得好不失眠
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这道炖品中最重要食材就是莲子和百合了 ， 百合清凉润肺 ， 去火安神 ， 对于失眠多梦精神恍惚有奇效 ， 女人多吃还有美容护肤的作用 ， 另外在这个基础上我特地加入了桃胶和南瓜 ， 桃胶活血补气 ， 经常吃脸色更红润 ， 气色好 ， 适合所有人群 ， 南瓜内含有维生素和果胶 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 起到解毒作用 。 常吃南瓜 ， 可使大便通畅 ， 肌肤丰美 ， 尤其对女性 ， 有美容作用 ， 多吃南瓜还能调节胰岛素的平衡 ， 维持正常的血压和血糖 ， 也是肥胖者的理想减肥食品 。 这四种食材结合起来吃 ， 让你吃出清爽 ， 睡眠好精神才更好 ， 失眠不见了 ， 人自然也就更有活力显年轻 。
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【南瓜莲子百合羹】材料：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量
做法很简单 ， 首先干百合是要浸泡下的 ， 我用清水浸泡半个小时 ， 桃胶浸泡时间要久一些 ， 一般我是提前晚上浸泡好 ， 第二天早上煮就差不多了 。 南瓜去皮去瓤然后切成块备用 。
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接着 ， 将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面 ， 这样做实在是很省事 ， 然后加入适量的水 ， 水量大约是食材的8倍左右 ， 然后炖上30分钟左右 。
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南瓜是非常容易熟的 ， 所以不要太早放入 ， 我一般是在上面食材都煮烂了 ， 在最后放入 ， 然后继续煮上10分钟左右就可以了 ， 当然如果你偷懒也是可以一次性放入的 ， 不过那时候你除了看见南瓜汤是不见南瓜的 ， 当然营养不会少 ， 自己家吃 ， 怎样喜欢怎么做吧 ， 反正食材都到位了就成 。
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【淘气包饮食家常菜TB：莲子和它是绝配，每天吃一碗，化痰不咳嗽，睡得好不失眠】看看这样的炖品 ， 是不是老少皆宜呢 ， 每天熬上一大锅 ， 全家都能吃 ， 季节交替时分 ， 人的身体需要适应 ， 多吃这一碗 ， 能去燥润肺 ， 对于经常咳嗽的效果还不错 ， 而且让你不再烦心 ， 一夜安睡到天亮 ， 失眠不见起色就更好 ， 女人爱美要减肥 ， 这个炖汤隔三差五吃一吃 ， 排毒素还减脂 ， 让你不知不错吃成大美女 。


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