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「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物

最近是不是经常觉得困啊累啊懒得动啊？
困 ， 那是必须的！天气冷的时候 ， 人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收缩状态 ， 会减少热量散发；
但一回暖 ， 毛孔扩大、血管扩张 ， 大脑的血流量会相对减少 ， 血供应不上去自然容易犯困 。 于是 ， 一整个春天 ， 大家都可能会得这个叫“春困”的病 。
「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物
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【「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物】累 ， 当然是累啊！工作、学习、生活要兼顾 ， 费心费力的事情那可多着呢 ， 自然是会眼睛累、脑子累……各种累！
懒得动 ， 没精打采、睡不好 ， 你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？
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其实 ， 上面的这些问题 ， 小编都可以给你推荐几招 ， 从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃 ， 不累不困 ， 疲劳一扫而光~
先从吃上说起：
脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋
别看这鹌鹑蛋个子小 ， 它可真算得上是蛋中的精品 。
论营养价值 ， 比鸡蛋高 。 但它的营养分子较小 ， 比鸡蛋更容易吸收 ， 故有“卵中佳品”之称 。
鹌鹑蛋滋养五脏 ， 补益气血 。 五脏的气血精华都要上送到头部 ， 提供大脑的运转 ， 气血供应足 ， 则神清气明 ， 所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神 。
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建议：
对于学生 ， 或者办公室里的脑力劳动者来说 ， 可以适当吃些鹌鹑蛋 ， 一天3~5个为宜 。
鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍 ， 当成小吃食用 ， 也可以用来做汤、炒菜 ， 最好还是煮食 ， 能够最大限度地保留它的营养 。
心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋 。
眼睛干涩疲劳不堪：吃枸杞
在中医看来 ， 头昏眼花、视物不清 ， 常因肝肾不足所致 。
而枸杞子味甘性平 ， 入肝、肾二经 ， 具有滋补肝肾、益精明目的功效 ， 对于眼睛的不适症状具有一定效果 。
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枸杞的明目功能 ， 也已得到现代医学证实 。
研究表明 ， 枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分 ， 对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效 。
建议：
枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用 ， 但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法 。 每天干嚼的量以10克左右为宜 。 如果泡水 ， 可先用冷水冲洗 ， 再用热开水浸泡一段时间 ， 连水带渣吃 。
若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者 ， 最好不要服用枸杞子 。
身体疲惫、肠胃虚：吃小米
《本草纲目》中记载 ， 小米“治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃” 。
中医认为小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。
另外 ， 小米因富含维生素B1、B2等 ， 还具有防止消化不良及口角生疮的效用 。
脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况 ， 适合吃小米 。
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建议：
小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃 ， 但煮粥吃最好 ， 可以和其他粗粮搭配 ， 做成不同风味粥 。
小米在消化过程会产生酸性物质 ， 胃酸较多、有反酸的人不适宜吃 ， 吃了也可能会加重反酸 ， 甚至出现灼热感 。
精神不振懒得动：吃党参
党参性味平和 ， 有“健脾益肺 ， 养血生津”的功效 。


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