野蝴蝶■血糖高的人，出现6种异常，占一个，要趁早检查血糖，小心糖尿病( 二 )
2、南瓜
南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖 ， 这种果糖可与人体内多余的胆固醇结合 ， 从而起到降低胆固醇、预防动脉硬化的作用 。
南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质 ， 有促进胰岛素分泌的作用 。
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3注意
1、注意三餐
三餐不规律 ， 吃了上顿没下顿、或暴饮暴食的吃法 ， 实际上 ， 就等于经常进行糖耐量试验 ， 频繁加重胰腺的负荷 。
《中国居民膳食宝塔》中最底层是五谷杂粮 ， 五谷杂粮类不仅含维生素、矿物质 ， 还含有膳食纤维 ， 它可延缓、减少血糖、血脂的吸收 ， 减少饥饿感 ， 还能润肠通便 。
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2、注意作息
与睡眠充足的人相比 ， 每晚睡眠时间不到6小时的人 ， 出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍 。
所以 ， 睡眠不足 ， 也是糖尿病的诱因之一！
日常保证充足睡眠 ， 减少熬夜的恶习 ， 保证每天7-8小时的睡眠 ， 对控制血糖很有好处 。
3、不要懒惰
人都是有惰性的 ， 尤其遇到疾病之后 ， 身体就更加不想动了 ， 而对于糖尿病患者来说这样不可行的 。
运动也可以有地缓解糖尿病病情的 ， 所以糖尿病身体懒不得 ， 一定要动起来 ， 每天要进行适量的运动 ， 可以有效控制血糖 ， 提高身体素质 。
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而运动对于糖尿病的防治很有益处 ， 经常保持一定量的运动 ， 不仅利于控制体重还利于控制血糖 。
平时生活中 ， 可以经常通过散步、太极、瑜伽、游泳等运动方式 ， 不仅能强身健体 ， 也可控制血糖 。
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