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「午后阳光吧」即刻赶走春天抑郁焦虑的情绪，教你两招


「午后阳光吧」即刻赶走春天抑郁焦虑的情绪，教你两招
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春天本是个美丽的季节 ， 但是总是有些朋友感到莫名的心情不好 ， 要么郁郁寡欢 ， 要么焦虑不安 ， 做事情要么没精打采 ， 要么火急火燎 ， 完全享受不到春暖花开的美好 。
【「午后阳光吧」即刻赶走春天抑郁焦虑的情绪，教你两招】心理学有研究发现 ， 春天是抑郁症、抑郁症自杀高发的季节 ， 特别是到了谷雨之后四五月份 。 这是为什么呢？
人的生活离不开两个大环境 ， 一、自然环境；二、社会环境 。 我们人类头顶蓝天 ， 脚踩大地 ， 中间需要呼吸空气、需要水与食物 ， 同时还要与人交流 ， 沟通情感 。
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春天那么美 ， 请你来走走...
为什么现代人容易有情绪问题 ， 甚至抑郁症 ， 特别是春天这个季节 。 我们中国智慧的古人曾经告诉我们：人法地、地法天、天法道、道法自然 ， 简单来说就是人活着 ， 而且要活得顺心 ， 就要顺着天地大自然的规律而生活作息 。 如果违背大自然的规律 ， 就活得不顺心 ， 严重就容易出现心理问题 。
“生”是春天的规律 ， 表现在草木发芽 ， 天地一派生机 ， 万物欣欣向荣 。 对应在人的身上 ， 人可以学习大自然 ， 身体层面多动动走路 ， 微微发汗 ， 身心好好感受大自然的一派生机 ， 眼观春意盎然、鼻吸新鲜空气 ， 头顶蓝天 ， 脚踩大地 ， 与大自然连接；心理层面应着这样一句话“一年之计在于春” ， 春天人的内心会涌出一股气 ， 要干一番事业 ， 计划今年的行动目标……
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可是反观我们现在的生活 ， 基本上都是窝在家里玩手机 ， 看电视 ， 当然这次疫情我们宅在家是为了健康是有必要的 。 同时 ， 我们需要了解 ， 春天来了 ， 我们人类也是需要“生发” ， 就是要“动“起来 ， 所以创造条件也让自己的身心处于积极“生发”的状态 ， 相应的身体多行走运动出些汗（不建议大汗淋漓 ， 特别是身体虚弱的人） ， 出汗可以让身心轻松 ， 实实在在的可以马上缓解情绪问题；心理层面 ， 可以计划目标 ， 但不要急着求成 ， 否则会造成很大的心理压力 ， 要一步一个脚印 ， 不盲目攀比 ， 根据自己的情况而行动 ， 多关注积极向上的事物信息 ， 遇到自己想不通的问题及时与家人好友沟通交流 ， 必要可以借助专业心理咨询等等 。
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所以 ， 对于春天的抑郁焦虑情绪 ， 我建议 ， 有条件可以出去
感受大自然 ， 不要看手机 ， 不要说太多话 ， 不要想事情 ， 只需要静静地感受双脚踩着大地的感觉 ， 让整个身心去感受大地是如此的：坚实、厚重、宽广...慢慢的 ， 你会感受到一种叫踏实、安心、轻松的感觉；或者创造条件 ， 让自己动起来 ， 微微出汗 ， 然后你也会感受到一种浑身轻松自在 ， 充满正能量的感觉！不信 ， 你试试 ， 立马有效
， 疫情出门戴口罩哦 ， 祝福你内心同样春暖花开 。作者：一位温暖陪伴你一起成长的心灵园主 ， 国家三级心理咨询师 ， 家排导师实习师 ， NLP专业执行师…


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