减肥遇到平台期咋办，体重上不去也下不来
【减肥遇到平台期咋办，体重上不去也下不来】 遇到平台期说明楼主的减肥计划已经取得阶段性的成功，恭喜您。减肥其实是持续性的事情，并非一下子就可以瘦到理想体重的，减肥过程会遇到很多个平台期，所以不用过于担心。只要楼主确保减肥方式是科学的健康的，一直坚持就能安全健康度过平台期了。遇到平台期也可以说是好事，因为您减下来的体重处于稳定阶段，即使你暂停减肥，也不容易反弹。
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遇到平台期也不要捉急呢，这个基本上每个减肥的盆友都会遇到的。首先我们要知道造成平台期的原因1、消耗和摄入持平 2、肌肉增长3、身体自我封闭调控4、训练方式没有变化这一点可以特别强调，举例：有的人刚开始时应该是5kg哑铃臂弯举10次三组，等一个月应该能达到10kg哑铃10次三组，这是证明肌了增长的最好方式，并且调控训练方式与训练周期密切相关。那么我们要做的就是下面的1、调整心态（好的心态才有好的新陈代谢，要不我们经常说大笑也能减肥）2、调整训练计划饮食计划（加大训练量、训练强度或者训练项目，降低热量摄入）3、关注身体围度。（肌肉增长会让你不减体重的同时围度变得更小）
■网友的回复
不是应该叫瓶颈期？？？
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