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成功戒烟戒酒是一种咋样的体验

嗜酒者家庭互助会（Al-Anon） 嗜酒者家庭互助会，是以帮助嗜酒者家庭成员为目的，独立于嗜酒者互诫协会之外的组织。以下是三份中文小册子的部分摘录，希望可以帮助大家对嗜酒问题及家庭成员参与康复活动的重要性有所了解：
嗜酒者家庭互助会的资料有：
《嗜酒者家庭指南》 嗜酒者家庭要抵御嗜酒问题所带来的感情伤害，最好的方法是增加对酒瘾的了解，并从感情上成熟起来，获得必要的勇气，进而将认识转化为实践。 那些能为自家以外的嗜酒者提供帮助的人，—旦自己的家庭成员中有人开始酗酒，却可能困惑不解，甚至消极起来，当嗜酒者是其配偶或子女时，这种情况尤为突出。 要想找到一条有效的康复之路，嗜酒者的"至亲"或者对其负主要责任者往往比嗜酒者本人更需要帮助。酗酒是—种病态，它对嗜酒者的整个家庭都会产生巨大的感情冲击，而受影响最大的是其配偶、父母、兄弟姐妹和子女。这些人的感情越是被扭曲，他们也就越无法对嗜酒者施加帮助。在这种情况下，他们的言行可能、而且的确经常带来负面效果，于事无补。 例如，在婚姻生活中，嗜酒者的妻子们可能发现，不管什么出了问题，酗酒的丈夫总把一切归咎到妻子头上。长此以往，到一定程度后，她们甚至怀疑自己真的有责任，，然而，酒瘾是一种疾病。如同丈夫得厂糖尿病或肺结核不是妻子的过错一样，妻子也不应该对丈夫的酒瘾负什么责任。从来没有哪位妻子将丈夫变成酒徒，因而也没有哪位妻子对丈夫的康复负有责任。可是，由于缺乏对问题的了解，她可能没有注意到病情的存在。由于缺乏理解和勇气，她可能对病情的发展给予了默认，虽然妻子对丈夫的酒瘾疾病的产生并无责任，但她可能纵容丈夫讳疾忌医，或者任由他不采取措施，这些措施也许本可让他早日康复，尽管不能百分之百地保证康复。 这个道理同样适合于其他家庭成员，尤其是嗜酒者所最终依赖的那些成员。嗜酒者生活中的这一主要人员并不能"医治"酒瘾病症。医生不应诊治自己的严重疾病，也很少为自己的近亲，尤其是配偶、父母和子女操刀主医。随着酒瘾的加剧，亲人们从感情—上受到了影响。他们最初能够给予的最佳帮助就是为自己的状况寻求帮助和治疗，以免让自己陷入象嗜酒者那样日趋严重的病情发展态势，那样会加剧病情的发展而无法促成康复。虽然家人的本意是好的，但他们可能犯下不思议的错误，而且使病人的康复极为困难。
从自己做起
帮助嗜酒者康复必须从自己做起。应尽量多掌握有关知识。不要只动口，要把知识付诸实践。这比你为嗜酒者做什么事情都更有好处。 概括地讲，可以遵循下列几个原则。 1 ．学习有关酗酒的全部知识，并运用到自己的生活中去。从自己做起，不要从嗜酒者开始。 2 ．参加家庭互助会甜聚会以及互诫协会的公开聚会；如有可能，到心理诊所或酗酒信总中心咨询就诊，或者向在这方面存经验的指导人或牧师咨询。 3 ．谨记，你在感情上也受到了影响。改变自己的态度和处事方法将有助于康复。 4 ．对哼酒者从事的所有有益活动给于鼓励，并在必要时提供帮助。 5 ．认识到如果没有同情感、原则感和正义感，关爱就无从谈起；如果不具备这些特质，接受或给于关爱最终只会摧毁爱心。 对付嗜酒者日寸的一些禁忌，要把它们开列出来比较容易，因为与成功的奥秘比较起来，人们更容易找到失败的缘由。下面所列的并不全面，但可以成为好的开端。 1 ．无论嗜酒者是醉迷还是清醒，都不要对其训斥、说教、指责、威胁或争吵；不要夺走他的酒瓶，也不要掩盖酗酒的后果。那样做可能让你一时感到快慰，但情况会变得更糟。 2 ．不要发脾气，那样会使自己受到伤害而且失去对嗜酒者施加帮助的可能。 3 ．不要因为焦虑而替嗜酒者做本应由他自己做的事情。 4 ．不要接受他们信誓旦旦，因为那只是推迟痛苦的方法。同样，如果达成了协议，就要信守，不可来回更改。 5 ．不要让嗜酒者对你撒谎，而对其谎言信以为真。那样做就等于鼓励他撒谎。事实真相通常是令人痛苦的，但除了相信事实之外别无选择。 6 ．不要让嗜洒者的小手段得逞，因为那样他就学会了逃避责任，同时也失去对你的尊重。 7 ．不要让嗜酒者利用你，或者给他造成可乘之机。如果那样做，你就成了"从犯"，等于在帮他逃避责任。 8 ．不要太教条。上述禁忌只是一种"指南"，运用的时候应该酌情、灵活行事。可以去参加家庭互助会的聚会，而且，如果你觉得有必要，可以向合格的专业人士寻求帮助。你可能会发现，你跟嗜酒者—样需要这种帮助。 9 ．不要回避这—观实：酒瘾是一种日渐加重的疾病，如果酗酒不停止，病情就会日益严重。从现在做起，掌握有关知识，理解其中原委，为康复制定计划。坐而待毙是最糟糕的选择。 很多家人已经不再和嗜酒者生活在一起，但他们仍然感到酒瘾疾病以及家人的反应对他们的生活影响太深。由于无法消除过去在感情上受到的巨大影响，他们的生活变得一塌糊涂。而这些人参加家庭互助会之后，都找到了宽慰并获得了康复。
《宗旨与建议》
宗旨 ·嗜酒家庭互助会 ( 以下简称"家庭互助会" ) 的每个分会都只有一个宗旨：对嗜酒者的家人和朋友提供帮助。我们通过下列方法来实现这一宗旨： ·向嗜酒者的家人和朋友给予宽慰、希望和友谊。 ·给他们提供机会，让他们身体力行从嗜酒者互诫协会所借鉴和改编的"十二个步骤"，从而获得认识，也获得精神成长。 ·相互交流对付酒瘾疾病的经验，认识到家庭互助会的活动如何有助于我们对嗜酒者给与理解和鼓励。 ·实践证明，加入家庭互助会，按时参加聚会，会使我们找到了解决问题的新方法。我们结交了许多能够理解我们的朋友，并通过参与这个有益和有建设性的计划，寻求自我实现，寻求新的生活。 ·作为家庭互助会的成员，我们力求自我提高。我们认识到，我们的成长和内心的安宁并不取决于批评谴责嗜酒者或同他人探讨嗜酒者的缺点。 ·严控流言蜚语的产生，有利于维护互助会内部的团结，有利于保护我们的会员及互诫协会会员的匿名身份。 ·我们的计划注重精神方面，但没有宗教性质。
给新来者的建议
嗜酒者患正受他们所无法控制的疾病折磨，你一定要学会接受这一事实。尽量避免对他挑剔指责，也不要与之争吵。那样无济于事，既伤害你自己，也不利于嗜酒者本人。 积极参与家庭互助会的工作，帮助别人也是在帮助自己。 认识到自己的缺点，并努力改正它们。过一段时间后，你就会发现这些困难不再是一种精神负担。这将是你进步的体现。 围绕家庭互助会的简单的座右铭，每天冥想反省： ·遇事分缓急 ·待人宽容莫挑剔 ·凡事慢慢来 ·随遇而安，让天安排 阅读在我们的聚会上所提供的资料，可以帮助你增加对酒瘾疾病的理解。我们提供小册子。还可以购买或从图书馆借阅书籍。 不要对嗜酒者的过错抱怨不已，也不要对家庭互助会和互诫协会的会员说三道四。那样将不利于你的进步。
《我们是嗜酒者家庭互助会》
给新会员的提示 ·家庭互助会使我们认识到，无论在身体上、情感上还是精神上，酗酒都是一种疾病。虽然每个人受到影响的方式不同，但都经历了对这种疾病的一致反应。家人的唠叨，责备，哭诉，斥骂，或指责，只会妨碍嗜酒者的康复。 ·求得内心的宁静，取决于对自身缺点的认识。诚实的自我反省有助于我们认清自己的长处和弱点。 ·通过学习和运用家庭互助会的各项原则，包括各种座右铭，我们已经获得了宽慰，重树了信心。"凡事慢慢来"的座右铭尤其适用于嗜酒者家人的日常生活。 ·酗酒所导致的扭曲的家庭关系及其对嗜酒者本人及家人所造成的影响，不可能在一夜之间就得到消除。短时间内，期望值不能太高。如果期望太高，只会让自己感到愤恨和失望。我们中的许多人是能过坚定不移地参与家庭互助会的聚会，经常和其他会员交流，并且每日阅读家庭互助会的各种材料，治愈了酗酒给我们带来的创伤。 随着我们开始身体力行家庭互助会的原则，由此而产生的变化可能使嗜酒者本人受到鼓舞，并主动寻求帮助。 我们中的一些人能够对修复家庭关系发挥巨大的影响力，因为我们意识到多年生活在酗酒问题之中，使他们自己也产生了不少问题，在艰难的起步阶段，需要耐心与理解。即使在嗜酒者获致清醒之后，仍会有一些问题需要解决。 嗜酒者经常参加互诫协会的活动，可能占用他不少时间和精力，我们则可以利用这些时间来作自我康复。我们通过参与家庭互助会的活动，把目光放在自己的需求和缺点上，学会"积少成多"地改变自己，保持获得健康生活的信念，从而获得了有益的帮助。
家庭互助会的宣言
从我做起 无论在什么地方，当有人寻求帮助时，让家庭互助会和青少年互助会向他伸出援助之手，并且，就让它"从我做起"。 中国目前没有成熟及固定的嗜酒者家庭互助会小组及会议，如个人需要帮助，或医院希望了解更多信息或在当地建立小组，请写信致：Email: gso@aa-china.org
感谢嗜酒者互诫协会中国总服务办公室为嗜酒者家庭互助会提供网页及邮箱！
■网友的回复
心青气爽，对生活充满信心。
■网友的回复
立字为据，2018.10.8，三个月不喝酒，先戒酒再戒烟，元旦再跟帖为据。望周知
■网友的回复
【成功戒烟戒酒是一种咋样的体验】 信佛皈依后，戒了酒，剩下杀盗淫妄未能全戒，深感惭愧
■网友的回复
2018年8月23日开始戒，不知能否成功，试下自己的毅力吧，祝我成功，加油加油


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