江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

为啥和尚不吃肉还那么健康那么长寿( 二 )


現在先談膝蓋的部位，膝蓋是風濕痛，關節炎，神經痛的病痛之源，也是骨骼老化的前兆，為什麼這個部位的骨骼會如此衰弱呢？就是因為膝蓋是骨骼與骨骼的接合處，所以它容易發生酸痛的毛病，為了預防「風濕痛，關節炎，與神經痛」，從現在開始，每天就要摩擦膝蓋的關節，使它能夠血液循環良好，經絡神經通暢，那麼當你年紀老了以後，保證你的双脚能健步如飛像年輕人一樣的健康。
現在就教你們怎樣去摩擦膝蓋的關節，首先最能坐在椅子上，然後將双手握住双脚膝蓋部位，作圓形旋轉的摩擦，次數為三十六圈。
再來又談足三里的部位，為什麼膝蓋外側下二寸半這個地方要稱為足三里（遠足三公里）由此可見步行的耐力，完全是靠足三里的功力，所以古人要遠行必須先針灸足三里，又有人稱那是使步行達到「不疲倦的穴道」，由此可知道這個穴道的重要性了，尤其對於食欲不佳，腸胃吸收不好的人，以及腎臟衰弱的人，更須要每天摩擦這個部位，保證你胃口大開，食慾正常，你就不必為了胃腸弱而困擾了。
摩擦的方法，也是坐在椅子上，双手同時按在双脚膝蓋外側二寸半的地方，做上下來回的摩擦，次數也是三十六下。（如圖１０）
　　以上十種經脈摩擦健身法，就是健康長壽的法寶，世人如果想使自己健康長壽，必須每天抽出十分鐘至十五分鐘來做以上的十種經脈摩擦健身法，時日一久，你一定會感到健康長壽的確離你越來越近了。
南極仙翁 降 癸亥年十一月十八日
講：內功與氣功
　　本來健康長壽十秘訣這本書，只有「十分鐘的經脈摩擦健身法」的公開，可是　吾看到聖天堂門生為道犠牲的精神，因此促使　吾不把道家的秘門功夫公開，實在難以交代，所以一想再想，還是把它公開了，因此　吾說眾生有福了，因為道家的絕妙法寶就在內功與氣功，而內功與氣功又經過種種的演變，成為種種的根本之道在那裡，訣竅又在那裡，這的確是一個很深妙的問題。而道藏諸書文意艱澀，言詞又撲朔迷離，使後代的炎黃子孫有心學習，又無從下手，都深怕萬一學習不當而走火入魔，所以「內功與氣功」的益處，唯有道家師門相傳，外人只有觀望與羨慕，而一輩子也難以深究它的真貌，這的確是一件很可惜的事。
　　今天　吾就把這些道家不輕傳的秘密，歸納出它的根本之道與共同之處，好讓世人了解它的原理與益處，這完全是為了普救蒼生，延續慧命的緣故，所以才會公開的，因此希望有緣之人認真學習，只要你做得正確，有信心的去做，恆心的去做，你的身體保證能從衰弱轉為強健，可以到那時別忘了要行功立德，廣渡有緣，才不枉費　吾公開此次秘密的意義啊！
　　那麼到底什麼是內功與氣功，內功就是身體內在的功力，要有內在的功力，當然必須有內在的運動，有內在的運動，內臟一定堅強，內臟堅強，身體必能健康，這就是內功的好處。而氣功呢？氣功就是提煉元精化為元氣，所得到的功力，就是氣功，只要這些元氣，運到身體某個部位，身體就形成一層保護膜，因此煉過氣功的人，身體能夠接受拳棍的重擊而不受傷，就是這種原因。
　　由此可知，「精、氣、神」是何等的重要了，可是世人不知珍惜元精，日日耗散，以致身體衰弱，百病叢生。
　　所以　吾今天所教的內功與氣功就是要世人每日添精補髓，把失去的元氣補足，然後身體才能恢復健康。
　　那麼元精在那裡呢？就在我們的體內，可是如果不知道去提鍊，而受到七情六慾的感染與誘惑，它就無形之中日日耗散了，這的確是一件可惜的事。所以從今天起為了你的健康，必須提煉這些元精，化為元氣，更要運動內臟，這就是內功與氣功的結合了，雖然無法達到能承受重擊的程度，可以至少能使退化的五臟六腑重新得到復活的作用，從疾病中得到健康，從失望中得到希望，所以凡是能獲得這本書的人，是三生有幸，是祖上有德，是累世行功立德的福報。
　　現在　吾就先談提煉元精的方法，說到提煉元精的方法，就想到道家實行內功運動時，都採用「提肛」，這的確是一個很玄妙的問題，或許世人會懷疑，這個排大便的通口，到底有什麼玄機，當然這是一個很大的謎題，如果現在　吾把這個謎題解開了，你會一定會豁然大悟，更會驚訝的讚嘆說：原來如此。
　　肛門的部位在尾閭骨的下方，也就是會陰穴的後面，長強穴（尾閭關）的前面，更是督脈與任脈的交叉處，因此只要在此處使用內力的活動，就能使此處產生熱能量，就好像發電機一定，產生充電的效果，那麼督脈就是電線管，只要電熱力進入電線管，尾閭關的長強穴，也就是脊椎骨的尾端。脊椎骨是成人造血的器官也是神經系統的重要部位。因此一個人如果老了，是先老了脊椎骨，這個脊椎骨一旦硬化或鈣化，造血的機能便難以發揮他的功能，因此就在脊椎骨上長骨刺，或是腰酸背痛，神經衰弱，失眠，都是這個原因所產生，所以為了要使脊椎骨血脈通暢無阻，必須藉助於氣的推動循環，使它發生潛在的能量，（脊椎骨末端有熱氣騰騰的感覺）。因為身體不健康的人，他內在的潛能一定不足，內在潛能不足的人，身體血脈一定不通暢，尤其是身體五臟六腑衰弱的人，更要一段時間實行此「氣的運動」，只要恆心的實行幾個月，人人都能感覺到身體已漸漸恢復原來的體力，這就是你氣的能源已經發揮了效能，使漸漸退化的機能，重新得到活化的作用，這就是內在運動的益處，尤其有些運動是消耗體力，但是此項內在的運動，並不是消耗體力，而是氣的啟發作用，達到血脈通暢的目的。
　　因為實行「肛門提降」的人，能使括約肌，肛提肌堅強，正所謂華陀仙翁所說的「戶樞不蠧，流水不腐」的最佳比喩，因此凡是實施「肛門運動」的人，痔瘡與便秘就可以避免發生在你的身上，這就是實施「肛門運動的另一項好處。
尤其是經常坐在辦公桌的人，更須要實行「肛門運動」，使你不動的臀部，有個活動的機會，如果常患有失眠症的人，也能夠因為實行「肛門提降」後，得到痊癒，使你天天都能睡得酣甜又甘美。
另一項重要內功秘訣，就是道家的「吐納」，「吐納」也隱藏了很大的玄機，現在　吾所要教導的內功與氣功，就是「提肛與吐納」。
另一項重要的內功秘訣，就是道家的「吐納」，「吐納」也隱藏了很大的玄機，現在吾所要教導的內功與氣功就是「提肛與吐納」。
因為實施「肛門提降」又配合「吐納調息」的功夫，如此一貫的動作，益處是莫可言喻的。
比如說吐納調息的功夫，就是道家內功（氣功）的傑作，如果依個人能夠將吐納調息的功夫做的很好，這個人可算已將道家的內功（氣功）學了一半。所以，為了你的健康，你必須有恆心的去學習「肛門運動」的妙法，如此一來，才能改變你的身體狀況，恢復正常人的體力。
那麼為什麼吐納調息，有這麼好的益處？因為吐納調息，就是內臟運動的真正作用。
一個人，如果身體不好，都是因為內臟衰弱的原因，所以，想要健康的身體，必須使內臟功能健全，內臟功能健全，身體絕對少有病痛的侵害。
而且一般的運動，無法鍛鍊到內臟，但是如果做好「肛門提降」配合「吐納調息」，這樣就能夠使內臟充分的活動與鍛鍊，如此一來，身體的健康才保障。
另外「吐納調息」也能夠使身體裡面污濁的氣體全部排出，在吸入新鮮的空氣，因此「吐納」的另一意義，也就是「吐舊納新」，就好像把窗戶大開，換新鮮的空氣進來。因此「調息」的另一意義，也就是「調節氣息」，等於空氣調節一樣的巧妙。
所以只要有耐心的實施「肛門提降」與「吐納調息」，就是有慢性疾病的人，都能發揮奇蹟般療癒效果。
那麼如何做好「肛門提降法」？又如何配合「吐納調息法」？現在我就開始介紹他的動作。
在此先介紹丹田的不為，丹田可分為：上丹田在兩眉之間、中丹田在心窩之下，肚臍之上。下丹田在肚臍下方三寸之處。（如圖一）
要做好「吐納調息」的功夫，就要先了解中丹田與下丹田的部位。那麼「吐納調息」也就是在中丹田與下丹田的一縮一脹，一呼一吸之間的巧妙功夫。一位，這各部位的活動，就是五臟六腑的活動配合提肛的充電，等於將充電的氣，送入五臟六腑，使你的五臟六腑得到滋潤與調養的效果，所以這種氣的啟發與五臟六腑的運動配合，是最好不過了。
現在吾先說吐納的方法：
一般人傳授靜坐與氣功的方法，都是先教導深呼吸，也就是要藉著深呼吸貫入下丹田，才能使體內的清氣與濁氣調換，得到內臟的舒暢，但是這只是文息的工夫，要實習很長的時間，才能達到效果，而且以這種深呼吸到達下丹田的部位，如果要配合提肛的動作，總是有憋氣與不自在的感覺，不能使提肛的動作得恰當，所以在這裡，吾才以另一種吐納的工夫，去配合肛門提降法，那麼吾所說的吐納工夫，也就是說在吸氣的時候中丹田是膨脹凸起的，下丹田是收縮凹入的。（如圖二），在呼氣的時候中丹田稍為收縮，可是下丹田是膨脹凸起（如圖三）
配合動作如下：吸氣的時候，肛門上提，如何上提呢？就好像急著如廁，可是廁所正好有人，在等候的時刻往往就要將大便忍住，要忍住大便，就要將肛門收縮提起，向這種動作，就是道家所說的「提肛」，也就是將肛門往上提。
在呼氣的時候，肛門鬆放，也就是下降的意思。
以上「肛門提降」配合「吐納調息」的工夫，在剛學習的時候，的確有些不習慣，但是要有恆心的慢慢練習，心平氣和練習，這要認真學習六個月的時間，身體的病況，就能慢慢的改善，精神充沛，到那個時候，要行功立德，為社會為國家多奉獻心力，才是我老翁公開道家不傳秘訣的意義啊！
還有一點必須注意的是，飯前飯後，太飽太餓，都不適合做此項運動，否則會破壞腸胃消化系統，反而不好。最好能夠在每天早晨睡醒的時候作，因為早晨是屬於「活子時」，所以是運動的最好時間。
現在，吾就來講解「提肛與吐納」的動作，作此項運動當以站立，雙腳與肩同寬，半蹲的姿勢（蹲馬步）兩手平舉，手肘稍微彎曲，就好像雙手抱著一個氣球一樣，可是要自然放鬆，不是用力，眼睛看前方，精神要統一（如圖四與圖五）剛開始學做的時候，如果能在前面放一面鏡子更好，因為這樣可以由鏡子的影像了解自己做得對不對，身體是否擺正，中丹田與下丹田的吐納是否正確，從鏡子的影像應該可以看得出來，這是剛開始學習之初的一項準備工作。
如果沒有鏡子也可以，只要在做的時候，上身擺正，在吸氣的時候，以手指頭觸摸中丹田（中腹）是否充實有氣，如果充實有氣，應該有硬硬的感覺，那就對了。
在呼氣放鬆肛門的時候，以手指頭去觸摸下丹田（下腹），是否有飽滿的感覺，如果有，那就對了。（吸氣與呼氣皆是用鼻子）。
寫到此，或許你們會懷疑，為什麼吸氣的時候，中丹田（中腹）會凸起，那是因為所吸入的氣，將肺部的橫隔膜往下推，五臟六腑也隨之緊縮的原因，才會硬繃繃有充實的感覺。
在呼氣的時候，因為五臟六腑放鬆，所以下丹田（下腹）有膨脹的感覺。
因此這些動作一定要做的標準，否則就不能將吐納與提肛配合得恰到好處。
如果經過這一段時間的練習，達到標準的時候，尾閭關（脊椎骨的下端）就會有熱熱的感覺，那就是元氣的啟發，此時不必運氣，順其自然，他會隨著脊椎骨的部位冉冉上升，這也就是小週天的運轉，通督脈的工夫，但有些人只有熱氣的感覺，雖然只是這樣，可是已將元氣提煉歸臟於骨隨之中又輸入五臟六腑了，就好像儲蓄存款一樣，雖然每天儲蓄十元，可是幾年下來，就有幾萬元，又好像地上的小草，雖然看不出它在長大，可是它確實天天在長大。
因此只要恆心的實行幾個月，每天做八分鐘至十五分鐘你就會感覺到身體的狀況的確感善了很多，可是等你身體健康了以後別要忘了要參加聖天堂的「助道委員」，援助這一群大願大行的小菩薩，這才不失吾公開此項秘訣的意義啊！
那麼你或許還會懷疑吐納能帶給內臟健康的功用在哪裡呢？那就是因為中丹田（中腹）與下丹田（下腹）的收縮膨脹的作用，因為中丹田與下丹田的收縮膨脹，五臟六腑也隨之運動，所以吐納功也就是內臟的運動。再與提肛的動作配合，等於是內功與內臟的運動，如此的相乘作用，效益當然是無可限量的，因此，世人不可等閒視之，因為這是一項最佳的內功運動方法，只要你恆心的做，這個「吐納提肛」的運動，就是你一生受用不盡的護身符了。但是，假如你沒有恆心，或是業障太重，或是只要好奇的學學而已，做做停停，停停做做。就好像一個人，只是在口中，說：「吃飯，吃飯！」但是飯吃不下去，肚子怎麼能夠添飽呢？所以身體衰弱的人，一定要恆心的做，相信你會有驚奇與嘆服的一天。
還有喜好色淫的人，必須盡量改掉，否則身體衰弱的人，一邊開發真「元」氣，一邊遣漏真「元」氣，等於一個蓄水池，上面添水，下面漏水，這個蓄水池怎麼能夠添滿呢？
因此凡是想要健康長壽的人，一定不可看黃色電影以及黃色書刊，否則是永遠無效的。
還有一點，吾必須強調的是，不要以為，吾所說的肛門提降法，其部份正是每天排除糞便的地方，就以為我是教邪法愚弄世人，當然此法對於修持大乘法門的人，可能他會認為是不必學的工夫，可以登高必自卑，行法必自邇，尤其對於引導初學的人，必須有方便的法門，譬如先解除他們的痛苦，解決他們的困難，使他們先得到恩惠，有健康的身體才能走其修行的道路，更知痛悟前非，決心改過，回饋社會，作為一個立身行道的人。這才是　吾公開此項秘訣的本意，因此一旦實施此項運動，身體健康之後，必須行於正道，多行功立德，不可走上邪道，為害社會，否則死後，墮入地獄受苦，是咎由自取，非　吾傳下此秘訣的救世本意。


推荐阅读


上一篇：还有没有类似于“我最瞧不起瞧不起别人的人了”这样的话

下一篇：如果无法避免熬夜，怎样将其对身体的损害降到最低