「搜狐新闻」经常吃盖浇饭吗？它对身体的这些影响，建议您看看！
很多人在外用餐时 ， 会偏向那些食用方便、外表好看、味道浓厚的食物 ， 盖浇饭就是这样一种餐品 ， 因而受到了许多食客的喜爱 。
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【「搜狐新闻」经常吃盖浇饭吗？它对身体的这些影响，建议您看看！】
但是 ， 从营养和健康的角度来说 ， 目前有不少盖浇饭存在油盐超标等许多的问题 ， 如果一个人长期吃这类盖浇饭 ， 可能会自己的身体带来许多健康的风险 。
正是因为如此 ， 盖浇饭在营养专家眼中 ， 被定义为最不营养最伤身的饭菜 。
经常吃盖浇饭吗？它对身体的这些影响 ， 建议您看看！
油盐超标
说起盖浇饭 ， 会让人马上想到浓浓的酱油味和饭上亮亮的油花 。 这做法的饭虽然吃着香 ， 也挺开胃让人有食欲 ， 但长期要是这样（平时菜中的油、盐部分在汤里）吃饭 ， 就很可能会造成人体内的盐和脂肪快速超标 ， 特别是肥胖和高血压的人群 ， 更不宜长期食用盖浇饭 ， 健康的人平时也应减少吃它的次数 。
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营养单一
多半的盖浇饭品类 ， 含菜的量是很少的 ， 商家为节约成本 ， 一份米饭上往往覆盖的只有薄薄的一层菜 ， 根本满足不了人体每顿对蔬菜的需求量 。
再者 ， 盖浇饭品类中 ， 蔬菜的种类一般都是非常单一的 ， 如果长期只吃盖浇饭 ， 这样下去就容易会让身体摄入的营养素缺乏 。
粗粮缺乏
目前市面上的盖浇饭 ， 主食多数都是用的白米饭 ， 这样长期吃 ， 人体就会缺乏粗粮、豆类和薯类 。 从营养的角度来说 ， 主食建议是要粗细搭配着吃 ， 营养素配比更要均衡、丰富 ， 这样吃人身体才会更健康 ， 而盖浇饭根本达不到这些要求 。
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荤素不合理
市面上的盖浇饭品种虽说是繁多 ， 但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭 ， 一般都是肉占主要菜非常的少 ， 盖浇饭里面 ， 一般也很少有以蔬菜为主类型的 ， 可以说无论哪种都达不到合理的荤素比例 。
最后 ， 建议大家在外就餐时 ， 尽量少吃炸、煎、盖浇饭 ， 这几类烹饪方式的食物中脂肪含量较高；另外 ， 一些吸油利害的菜也尽量要少吃 ， 如地三鲜、红烧茄子等；同时 ， 建议也要避免麻辣口味的菜品 ， 如：宫保鸡丁、虎皮尖椒等 ， 这几类盖浇饭多数情况下都会油盐超标；在外就餐时 ， 建议多吃清淡少油的菜肴 ， 比如 ， 蒸菜类或多选类的自助餐就很不错 。#盖浇饭#营养#主食收藏
营养单一
多半的盖浇饭品类 ， 含菜的量是很少的 ， 商家为节约成本 ， 一份米饭上往往覆盖的只有薄薄的一层菜 ， 根本满足不了人体每顿对蔬菜的需求量 。
再者 ， 盖浇饭品类中 ， 蔬菜的种类一般都是非常单一的 ， 如果长期只吃盖浇饭 ， 这样下去就容易会让身体摄入的营养素缺乏 。
粗粮缺乏
目前市面上的盖浇饭 ， 主食多数都是用的白米饭 ， 这样长期吃 ， 人体就会缺乏粗粮、豆类和薯类 。 从营养的角度来说 ， 主食建议是要粗细搭配着吃 ， 营养素配比更要均衡、丰富 ， 这样吃人身体才会更健康 ， 而盖浇饭根本达不到这些要求 。
荤素不合理
市面上的盖浇饭品种虽说是繁多 ， 但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭 ， 一般都是肉占主要菜非常的少 ， 盖浇饭里面 ， 一般也很少有以蔬菜为主类型的 ， 可以说无论哪种都达不到合理的荤素比例 。
最后 ， 建议大家在外就餐时 ， 尽量少吃炸、煎、盖浇饭 ， 这几类烹饪方式的食物中脂肪含量较高；另外 ， 一些吸油利害的菜也尽量要少吃 ， 如地三鲜、红烧茄子等；同时 ， 建议也要避免麻辣口味的菜品 ， 如：宫保鸡丁、虎皮尖椒等 ， 这几类盖浇饭多数情况下都会油盐超标；在外就餐时 ， 建议多吃清淡少油的菜肴 ， 比如 ， 蒸菜类或多选类的自助餐就很不错 。
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