「干眼症」经常盯电脑看手机，用眼过度怎么办？做好几点可避免干眼症
眼睛是机体重要的器官 ， 它可以感知到各种来源的光线 ， 通过看各种事物来反映给大脑 。 对于亲密的家人 ， 眼睛还可以表达一个人的情感 ， 是每个人的心灵窗户 。 可现代人用眼 ， 几乎都属于透支的状态 ， 上班盯电脑下班看手机 ， 最后遭罪的还是眼睛 。
【「干眼症」经常盯电脑看手机，用眼过度怎么办？做好几点可避免干眼症】
文章插图
在日常生活中 ， 更容易出现眼睛干涩、怕光、肿痛、有红血丝等情况 。 特别是春季 ， 北方地区气候较为 干燥 ， 早晚温差较大 ， 通过眼睛的结构 ， 主要分为三层 ， 脂质层、水样层、黏蛋白层 ， 最终组成了角膜、结膜的液体层 ， 这个部分在医学上被称为泪膜 。
一旦人长期盯着近处看 ， 如看手机、看电脑 ， 随着视线转移过小、眨眼次数变少 ， 眼睛无法产生液体 ， 没有水溶性物质 ， 日积月累泪膜将会受到伤害 ， 甚至是增加干眼症的发现 。 那对于这种情况 ， 应该怎么做避免干眼症呢？
文章插图
首先 ， 大家需要做的是 ， 当眼睛出现不舒服的症状 ， 尤其是类似于干眼症时 ， 如眼睛发红、眼睛疲劳、有异物感、短距离内看事物模糊不清要警惕 。 及时让眼睛休息几分钟 ， 这时我们可以选择眺望远方 ， 注意不是看绿色的屏幕 ， 而是要超出自己视线1米以上 ， 可起到保护眼睛的效果 。
或者是闭上眼睛休息几分钟 ， 让泪膜充分休息 ， 处于暗光的情况下 ， 可滋润结膜、角膜 。
文章插图
其次 ， 还可以做的一种方式是感觉到自己眨眼次数过少就主动眨眼 ， 这个小动作有利于眼睛中液体分泌 ， 缓解眼睛干涩 。 当碰到异物时 ， 通过眨眼还可以起到保护眼睛 ， 避免异物入侵 ， 以及挤出异物 。
在日常观察时 ， 如果大家发现 ， 眨眼次数较多 ， 在少于10秒以下 ， 每次间隔不能在10到45秒 ， 要注意眼科检查 ， 很可能是不正常的表现 。
文章插图
最后 ， 可通过改变生活方式来避免干眼症 。 大家都知道保护眼睛要多吃胡萝卜 ， 这样做的目的是让机体吸收维生素A、胡萝卜素 ， 从而提高视力、预防眼部疾病 。 还能食用南瓜、彩椒、红薯、橙子等保护眼睛 。
另外 ， 对于有吸烟、喝酒习惯的人群 ， 在研究上发现 ， 烟酒中有害物质也会刺激眼睛 ， 间接影响眼睛正常状态 ， 大家要注意避免 ， 对眼睛和其他组织器官都有好处 。
文章插图
各位朋友 ， 你眼睛有不适感吗？会如何调整？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
推荐阅读
- 想在大学期间买一台笔记本电脑，求各位指点。?
- 月夜羽夕却经常拖延了事的星座！，想法很多能力很强
- 郑州情话女王若是遇见经常挑你毛病的星座，恭喜你有可能要脱单了，5月下旬
- 百灵养生堂TB手脚经常发麻，别大意，或许是这4种原因在作祟，早知早好
- 请问有没有2000以下家庭办公用台式电脑推荐
- 民福康水果店为何经常把西瓜切开卖？原来其中藏着“猫腻”，买时多注意
- 健康肾脏怕的5件事，你或许经常做，特别是最后2件，尽量改改吧
- 美食“养颜”饭，隔三差五吃一次，面色红润气色好，女人一定要经常吃
- 电脑族被伤害身体越来越明显，为啥还是无法改善工作方式和制度有啥好的不用每时每刻对着电脑的工作
- 微医百科经常失眠，这几款药膳养心又安神，让你安然入睡！