体育大亨■3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！，想长寿全靠吃
【体育大亨■3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！，想长寿全靠吃】想长寿全靠吃 ， 3种食物离不开 ， 补充营养 ， 身体棒棒哒！
文章图片
腰果
腰果之中的脂肪成分主要是不饱和类的脂肪 ， 而不饱和脂肪主要是由单不饱和脂肪酸组成的 ， 单不饱和脂肪酸可以降低身体血中胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白含量 ， 增加高密度脂蛋白的含量 ， 因此这也是高血脂、心脏病类患者的食疗佳果 。 
文章图片
西红柿
西红柿中有丰富的叶酸 ， =叶酸是女性不可缺少的元素 ， 也算可以降低子宫卵巢癌的发生 ， 经常食用富含叶酸的食物 ， 子宫卵巢癌的发病率会降低74% 。 但是经过烹饪的西红柿都会不同程度的损失叶酸 ， 人体吸收率很低 ， 所以西红柿尽量凉拌生吃以及和菠菜、生菜等一些蔬菜做成沙拉一起吃 。 
文章图片
温牛奶
大多数的奶制品都含有色胺酸 ， 能在一定程度上减轻人体压力 ， 对稳定神经纤维也有相当好的功效 。 钙是非常有利于大脑对色氨酸的吸收 ， 而且温牛奶在夜里还有养胃的功效 ， 对于一些肠胃比较弱的老人和儿童是再好不过的食物 ， 睡前引用一杯温牛奶 ， 会带来久违的温馨之感 ， 令人安静入眠 。
推荐阅读
- 「肝脏」体检单上的这3种肝“病”，90%都不用治；其他不被大家在意的问题，反而偷偷要人命！
- 肝脏■肝不好别慌，常吃3种“硒食物”，排肝毒舒肝气！
- 睡眠@早上起床后出现3种迹象，多半是血管堵塞了，有一个也要注意
- 黄芪■黄芪是个“宝”，若搭配3种食物，效果或能翻5倍
- 健康为你心“睡觉”3种反常一出，你已在肺癌“通缉名单”！，男性烟瘾再大
- 爆炸营养彭鑫蕊十有八九是血管堵塞了，指的都是什么？，早上起床后出现3种迹象
- 传传健康说记住1个或会“救命”！，胃癌是个“哑巴鬼”？睡前身上3种征兆
- 山野美食哥碰到这3种白萝卜在便宜也不买，还好早知道，实用，买白萝卜时
- 医者鉴方常吃3种“硒食物”，排肝毒舒肝气！，肝不好别慌
- 肝脏@脚上出现这3种“怪象”，或是肝脏早已“伤透了”的信号，早发现早治疗