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【老年之声TB】春季最后一个节气谷雨：养生需做好几点，助你迎来健康夏季


2020年4月19日
谷雨
谷雨 ， 春季最后一个节气 。 古人云“有雨生百谷” ， 此时雨水量较多 ， 适合赏花、农耕、采摘野菜等 。 养生专家提示 ， 谷雨也是养生的好时节 。 中老年朋友一定要抓紧养肝 ， 健脾祛湿 ， 迎来一个健康的夏季 。
【老年之声TB】春季最后一个节气谷雨：养生需做好几点，助你迎来健康夏季
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谷雨养生 ， 这三件事是大忌
1
忌穿得多
自古以来 ， 就有“春捂秋冻 ， 不生杂病”之说 。可是 ， “春捂”也要有度 ， 绝不是衣服穿得越多越好 ， 尤其是 谷雨之后 ， 天气越来越暖 ， 穿衣要根据天气而定 。
一般 ， 谷雨节气之后 ， 早晚气温较低 ， 可适当“捂”一会；而晴天的中午 ， 气温一般在15℃以上 ， 此时便可适当减衣 。
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2
忌饮食多大鱼大肉、懒惰
冬天人们喜欢吃一些大鱼大肉 ， 这时候已经为肥胖打了基础 ， 春天你再不运动 ， 还连续大鱼大肉 ， 就会造成肥胖 ， 给健康带来不小的压力 。
谷雨开始 ， 要少吃肉 ， 多吃蔬菜水果 ， 多运动 ， 避免懒惰 。
3
忌多熬夜、赖床
谷雨养生 ， 在睡眠上建议“晚睡早起” ， 但这里的晚睡是指晚上9点-11点左右入睡 ， 早起是在太阳刚升起的时候起床 。
用中医的话来说 ， 就是与人体内的阴阳调和有关 ， 有利于生发阳气 ， 也能帮助人体五脏六腑调养生息 。反之 ，经常熬夜 ， 早上赖床不起 ， 对身体都会造成一定的伤害 。
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想要身体健康 ， 牢记一句口诀
“健脾祛湿 ， 抓紧养肝”
谷雨阳气升发 ， 胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火 ， 甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病 ， 这多是脾胃不和导致 ， 并且夏季湿气重 ， 最好从春季开始 ， 就要注重祛湿 。
而谷雨一过 ， 春季就要过去 。 此时 ， 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 是身体补益的好时机 ， 养肝也尤为重要 。
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祛湿 ， 做到以下三点：
1
拔罐祛湿
拔罐有逐寒祛湿、疏通经络等作用 ， 具有调整人体的阴阳平衡 ， 解除疲劳、增强体质的功能 ， 但是 每周最多一次， 不要贪多 ，拔罐时间不要超过15分钟。
2
泡脚祛湿
都知道热水泡脚好 ， 可以促进血液循环 ， 每天用热水泡脚 ， 也可以祛除体内湿气 。
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每天晚上8-9点 ， 用40度左右的水泡脚半个小时 ， 不但可以祛湿 ， 对胃也有很大好处！
3
按承山穴
承山穴在足太阳膀胱经上 ， 膀胱经主人体一身之阳气 ， 是人体阳气最盛的经脉枢纽 ， 所以 ， 刺激它能通过振奋膀胱经的阳气 ， 排出人体湿气 。
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【【老年之声TB】春季最后一个节气谷雨：养生需做好几点，助你迎来健康夏季】湿气重的人按承山穴 ， 会感到酸胀 。 如果是因湿气重而常感到困倦时 ， 按承山穴可以提神 。
养肝 ， 记住以下三点：
1
多吃绿色蔬菜
新鲜的绿色蔬菜中富含各种维生素和叶绿素 ， 其中B族维生素能够保护肝脏、促进消化； 维生素C能够改善新陈代谢 ， 并具有一定的促进肝细胞再生和解毒功能 。


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