#孕育岛#专家表示，孩子睡眠要有“黄金90分钟”，宝宝睡得多能长个已辟谣
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孩子长得快与慢都是家长需要关注的 ， 长的过快时要考虑是不是早熟 ， 长的过慢要考虑是不是营养不良 。
总之 ， 没有无缘无故的不正常 ， 难题往往都在生活中 。
担心宝宝身高的家长们 ， 要耐心看完这篇文章 。
宝宝睡得多能长个已辟谣 ， 专家表示 ， 孩子睡眠要有“黄金90分钟”按时带孩子体检 ， 一直都是好朋友家不成文的规定 ， 就在上一次体检过后 ， 好朋友带着满腹忧愁给我打来电话 。 体检单上清楚地写着：各项指标偏低 。
朋友告诉我 ， 原本是带孩子去正常体检 ， 体检过后医生说孩子的各项指标都比较低 ， 总结下来就是发育不良 ， 朋友和爱人很不理解 ， 这到底是怎么回事？
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每天都是换着花样的给孩子做饭 ， 不过确实也没见孩子怎么胖 ， 难道是因为睡眠不好？朋友家的孩子睡眠比较轻 ， 小的时候有一次停电被吓到过 。
我很确定的回答 ， 孩子的睡眠确实会影响身体的成长 ， 但是睡得少并不代表不长个 。 现在的孩子们压力比较大 ， 小学生的作业都能写到晚上9点多 ， 睡眠就会相对的减少 。
很多家长都比较担心：孩子睡得少 ， 第二天精力就会少 ， 这样轮回下来 ， 孩子的身体会吃不消的吧 ， 慢慢的就会变成营养不良了 。
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不是这样的 ， 有研究结果已经表明 ， 孩子的睡眠时间的长短和生长激素分泌的多少没有正相关 。
◆来自新加坡的实验结果：
在新加坡 ， 有研究机构对近千名小朋友进行跟踪实验 ， 目的在于搞清楚 ， 身高与睡眠的是否有关系？
根据测量宝宝体内一天中 ， 生长激素分泌情况 ， 以及身高的变化情况 ， 最终得出结论 ， 小朋友在3个月之后 ， 处于睡眠状态时 ， 生长激素会高于清醒状态 。
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但2岁以后 ， 效果不明显 ， 即使是长期的睡眠不足 ， 相差只是在毫米级别 ， 肉眼难观察 。
睡觉实际上讲究的是高效而不是时长 ， 可能很多人都有这样的感受 ， 迷迷糊糊谁一天觉得大脑非常混沌 ， 反而是在特别疲惫的情况下睡20分钟 ， 都感觉精力充沛 。
无效的浅睡眠并不能让孩子休息好 ， 选对睡眠时间比延长睡眠时长更重要 ， 有数据显示 ， 每天晚于9点睡觉的宝宝 ， 会影响智力发育 ， 在阅读和算数上的成绩不理想 。
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【#孕育岛#专家表示，孩子睡眠要有“黄金90分钟”，宝宝睡得多能长个已辟谣】孩子的黄金睡眠时间实在晚上9点到10点半 。
抓住黄金睡眠 ， 事半功倍每个人的睡眠都是由浅入深的 ， 一个人的深睡眠保证在120分钟左右 ， 就可以支撑第二天一整天的活动 。
每个人的身体情况不同 ， 深睡眠的最佳时间也不同 ， 2岁以上的小朋友 ， 应该由家长帮助制定每日计划 ， 每天晚9点前按时睡觉 。
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在睡前的半个小时到一个小时时间内 ， 不要带孩子做剧烈运动 ， 尽量不要带給孩子情绪上的波动 ， 睡前故事或者是日常分享都可以帮助孩子平稳的进入睡眠 。
除了平稳的情绪 ， 睡前的一杯牛奶也可以帮助孩子快速入眠 ， 在孩子入睡后的前90分钟 ， 最好不要惊动孩子 ， 如果开始就睡眠不佳 ， 后面的夜醒也会很频繁 。
在睡前不要吃得太饱 ， 如果决定了晚上9点睡觉 ， 那么七点半之后就不要进食了 ， 也尽量少喝水 ， 以免孩子起夜 ， 还爱穿尿不湿的小朋友不需要考虑这条 。
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