运动后肌肉酸痛甚至无法入睡咋办?
大量运动导致无机盐就是。建议喝点淡盐水，同时补充钙，这很重要，不然你真的会抽筋。肌酸的问题，还是运动后拉伸，按摩，轻度有氧也会缓解很多。
■网友的回复
大概上分两种疼痛：1、乳酸堆积过多，拉伸减轻运动量都可以解决，乳酸堆积代谢方式是热水熏蒸（桑拿）和按摩。同样的乳酸堆积事实上是有助于深度睡眠的，所以你说的疼醒大概率是下一种情况。 2、肌肉拉伤： 局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。 这个情况，请冰敷。
■网友的回复
乳酸堆积而已，可以食用一些加速乳酸排泄，或者中和乳酸的食品或者饮料，如果是有氧的运动造成的，那也有可能是极点的原因，特别累的时候坚持一下，待极点过去以后身体就会恢复，运动是长期坚持的，建议你补充营养，适当休息
■网友的回复
【运动后肌肉酸痛甚至无法入睡咋办?】 连续锻炼了三天，连续痛了三天，今天不敢锻炼了，晚上睡得不舒服，肌肉那个痛啊
■网友的回复
我不是有局部酸痛，而是最近锻练后无法一觉到天亮，总睡到一半醒过来，需要换换姿势。
■网友的回复
我也是，因为肌肉酸疼，睡觉老莫名其妙就惊醒，肌肉时不时轻松抽搐，求解
推荐阅读
- 怎样通过吃和运动或者外敷来让皮肤变得紧致
- 胸痛的时候怎么样区分痛的是心，肺，胃，肌肉，乳腺，还是淋巴
- 请问19岁了真的还能通过脊柱拉伸以及韧带拉伸加运动的方式长高吗
- 你喜好啥与厌恶啥
- 想运动瘦身但是就是不想长肌肉，一点点都不想，咋办
- 运动多了憋尿能力会下降这是啥原因
- 早上起床锻炼前应该先吃点东西吗
- 运动员会得哪些职业病
- 只想瘦，运动坚持不下来，也不想练马甲线，求方法
- 没朋友的人生活状态是怎么样的