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#腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”( 二 )


腰部健康很重要 ， 平时应如何护理？
平时尽量不要久坐 ， 一般坐的时间超过30分钟就要起来活动活动 ， 可以伸伸懒腰 ， 做些屈伸侧弯腰部等动作 ， 以此放松紧张的肌肉 ， 避免腰痛 。
此外 ， 坐立的时候要注意保持正确的坐姿 ， 不要弓腰 ， 这种坐位姿势中最伤腰 ， 很容易引起腰痛 。 坐位时最好选择有靠背的椅子 ， 腰部可放软垫将腰挺起 。

#腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
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另外 ， 平时搬东西的时候 ， 不要突然使劲搬重物 ， 最好提前热热身 ， 以免导致腰伤引起腰痛 。 搬重物的时候最好尽量将东西靠近身体 ， 并减少弯腰的动作 ， 可以用屈膝动作代替 ， 然后在用力前自己先锁紧腰部 ， 使腰成为一个整体 ， 这样可以减少受伤的风险 。
最后 ， 尽量不要让腰背部受凉、受潮 。 勿坐卧湿地 ， 勿冒雨涉水 ， 劳作汗出后及时擦拭身体 ， 更换衣服 ， 或饮姜汤水驱散风寒 。
总结： 腰椎承载着人体一半以上的重量 ， 如果腰椎出现问题 ， 身体的健康也会大打折扣 ， 所以大家平时一定要做好腰椎的保养工作 ， 出现腰痛等问题 ， 及时就医 。


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