「」别再傻傻用蜂蜜冲水喝了！这种新吃法，身体更受益
俗话说“朝朝盐水、晚晚蜜汤” ， 蜂蜜可算得上是养生人士的家中必备之物了 。
然而很多人买了蜂蜜后 ， 却不知道什么时候喝效果最佳 ， 今天我们就来谈谈关于蜂蜜的那些事儿 。
1
早上喝还是晚上喝？
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早上喝：润肠通便 ， 防便秘
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌 ， 增强肠胃蠕动 ， 刺激排便 ， 减少排便时间 。早上起床后喝一杯蜂蜜水 ， 能唤醒肠胃 ， 补充水分 ， 起到较好的润肠通便效果 。
晚上喝：镇静安神 ， 助睡眠
蜂蜜中含有葡萄糖、镁、钾离子和B族维生素等物质 ， 能够调节滋养神经系统 。在晚上睡前1~2小时适当喝一些蜂蜜水 ， 可以调节神经系统 ， 促进睡眠 ， 提高睡眠质量 。
2
冷水还是热水冲？
蜂蜜中的营养素在高温作用下易被破坏 ， 其中的酶也会失去活性 ， 既损失营养又破坏口感 ， 所以冲泡蜂蜜水时不能用热水 。建议用30~40℃的温开水冲服即可 。
蜂蜜虽好 ， 但是有几类人不宜食用蜂蜜：
糖尿病人群和高血糖人群；
未满1岁的婴儿 。
蜂蜜不只可以冲泡蜂蜜水 ， 搭配上一些别的食材 ， 美味升级 ， 营养加倍 ， 今天给大家推荐一款好吃的蜂蜜蒸山药 。
蜂蜜蒸山药
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【食材】：
山药1根 ， 蜂蜜适量 。
【做法】：
1. 山药洗净削皮后 ， 切成小块装入碗中 ， 放入蒸锅蒸熟 。
2. 出锅后在山药上淋上适量蜂蜜即可 。
【「」别再傻傻用蜂蜜冲水喝了！这种新吃法，身体更受益】山药含有丰富的粘液蛋白 ， 可以健脾养胃 ， 另外 ， 白色入肺 ， 多吃山药还能润养我们的肺 ， 搭配上蜂蜜 ， 可以有效缓解“春燥” ， 减轻眼干、口干等症状 ， 大家赶快试试吧 。
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