##如何管理2型糖尿病，你要学会这5招
2型糖尿病的发病率呈现逐年增高趋势 ， 威胁着人们的健康 。2型糖尿病的症状和代谢紊乱有关 ， 患者可出现多尿多饮和多食以及体重下降的情况 。在管理病情期间难免会出现小问题 ， 影响血糖稳定 ， 其实只要掌握好这几个小方法 ， 就能管理好2型糖尿病 。
如何管理好2型糖尿病？
1、改变不良的生活方式
多年形成的生活习惯不可能一下子改变 ， 需逐渐改变生活方式 。若不喜欢锻炼的话 ， 每次饭后可以简单散步10分钟 ， 等身体适应之后 ， 再逐渐增加运动量和运动时间 。
文章图片
文章图片
2、控制好饮食
【##如何管理2型糖尿病，你要学会这5招】再好的食物多吃都无益 ， 即使糖尿病患者吃健康的食物也要控制量 ， 因为血糖是否能得到有效控制 ， 主要取决于摄入的热量 。就拿蓝莓来说 ， 虽然热量很低 ， 也不能一次性吃太多 ， 每天吃10克即可 。另外糖尿病病人需随身携带健康的低热量零食 ， 如低脂奶酪棒、切成片的蔬菜以及坚果等 。
文章图片
文章图片
3、合理安排服药时间
大部分糖尿病患者没有按时服用药物 ， 很多2型糖尿病血糖得不到控制 ， 是因为用药剂量不正确或错误最佳的服药时间 。患者在用口服药物或注射胰岛素时 ， 可以设置提醒功能或由家人监督 。
文章图片
文章图片
4、减少在外吃饭次数
糖尿病患者尽量不要参加聚餐式的活动 ， 在外吃饭时很难遵循健康的饮食结构 ， 难免会导致热量超标 。若必须聚餐的话需提前考虑好吃什么菜 ， 控制好食物摄入 。
5、重视血压和血脂
血脂异常对心脑血管疾病发生和发展起着重要作用 ， 所以必须控制好血压和血脂 ， 在医生的指导下合理使用他汀类药物 ， 不仅能调节血脂 ， 而且能稳定血管斑块 ， 抗氧化以及抗炎 。期间保持健康的生活方式 ， 控制饱和脂肪酸以及反式脂肪酸和胆固醇摄入 。
温馨提示
患者需监测好血糖 ， 根据自身情况来选择合适的运动量及运动时间 ， 对于伴有高血压及冠心病的患者不能做超负荷运动 ， 每次运动时间在30分钟即可 ， 以免出现脑出血或心肌梗死等心血管疾病意外 。运动时间可安排在晚饭后一个小时 ， 能促进脂肪代谢 ， 升高促甲状腺激素 ， 加快脂质分解和排泄 。适合糖尿病患者的有氧项目有快步走慢跑跳广场舞和骑行等 ， 每次运动时间不能少于30分钟 ， 每周至少持续5~6次 ， 能防止血脂异常 ， 保持心情愉悦和促进睡眠 。
推荐阅读
- @预防胃癌的发生胃癌分为三期你都知道吗？
- 「人品」原创 看一个男人的人品如何，跟他吃顿饭就清楚了，别不当回事
- 文化：父母饿死，朱元璋没地埋，邻居赠他坟地，朱皇帝最后是如何报答？
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- 『』糖尿病人吃馒头，容易升血糖？蒸馒头时学会几招，放心吃
- 『山西』小脚趾甲分瓣的才是纯种汉族？别开玩笑了，听听专家如何解释
- ：二战苏军第一场真正意义上的战役级胜利是如何取得的？
- 『』威震逍遥津，张辽如何用八百骑兵，击破孙权十万大军
- [情感]感情中，面对爱人的冷暴力，如何有效地去避免
- 「恩哥聊健康」维多利亚的秘密？不存在的！且看我们如何破解之！