『』保持肾脏的良好状态，是人身体健康的关键，7种方法教你护肾！
【『』保持肾脏的良好状态，是人身体健康的关键，7种方法教你护肾！】调养肾脏 ， 二便通畅
中医认为 ， 肾为“先天之本”,“肾主纳气 ， 肾主水液”、“肾司二便” 。明朝张介宾《景岳全书·泄泻》中说：“二便之开闭 ， 皆肾脏之所主 。”即二便的正常排泄 ， 都与肾脏功能的正常与否密切相关 。在临床上 ， 老年女性常见的遗尿、尿失禁 ， 以及慢性泄泻、便秘等症 ， 往往可以通过温补 。肾阳或滋养肾阴而获得疗效 。因此 ， 老年女性应加强肾脏保健 。
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1.防控血压
人到老年 ， 肾动脉内膜常有增厚现象 ， 而血压升高可加速病变发生发展 。所以 ， 患有高血压的老年人应按时服药 ， 控制血压升高 。2.保暖腰部
天气炎热时不可贪凉露宿 ， 尤其不要暴露腰部 ， 以防风吹受凉 。寒冷时要注意腰部保暖 ， 以免风寒侵袭 。3.劳逸结合
按时作息 ， 避免过劳 ， 按时大小便 ， 有利于肾脏和肠道排毒 。此外 ， 还应积极锻炼身体 ， 增强体质 ， 增强自身的免疫力 。
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4.饮食养肾
常吃猪腰花、牡蛎、核桃等补肾食物 ， 对补肾很有好处 。另外 ， 还要多食用具有利尿作用的食物 ， 如瘦肉、动物肝脏、西红柿、胡萝卜、冬瓜、柑橘、柿子等 。5.多饮水
水能帮助排出人体新陈代谢的废物 ， 稀释肾脏中的有毒物质 ， 避免肾脏受损 。人在生病发热时 ， 体内废物的有毒物质也会增加 ， 此时更应多饮水 ， 以帮助肠道排泄 。6.预防尿路感染
老年人尿路感染的发病率很高 ， 这可能与老年人肾血流量不足 ， 肾脏抵抗力降低有关 。老年女性的盆腔疾病容易引起尿路感染 ， 应及时发现并积极治疗 。7.防止药物伤肾
磺胺类、卡那霉素、链霉素等对肾脏有损害 ， 应慎用 。需要应用这些药物时 ， 要在医生的指导下选用 ， 用药期间还应注意多喝水 。
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主审：宋爱莉 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请告知删除 。
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