【健康】8个臀腿锻炼动作，每天16分钟，在家就能打造好身材( 二 )
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动作7：相信大家也想到了 ， 这一动作就是动作6的反方向 ， 可能这样的动作做起来有点枯燥 ， 但却真的有用哦 ， 可以一边听音乐一边做 ， 让你不知不觉练出好身材 。
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动作8：最后一个动作就是我们常说的臀桥 ， 只不过两脚并拢 ， 两腿膝盖要打开 ， 一定要有规律地挺起下落 ， 注意发力部位也是很重要的哦 。以上动作都不难 ， 不如给自己设定个期限练起来 ， 效果绝对让你意想不到 。
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—贵在坚持—
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