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[]【健康新知】这样吃早餐，等于白吃？

早餐这么关键 ， 却常常有人忽略它 。有人因为赶时间、减肥就不吃早餐 ， 这种行为相当不健康；还有人明明吃了早餐 ， 却好像没吃一样 ， 甚至出现胃痛、乏力等不适 。
这往往是——坏习惯、错误的认知阻碍着我们吃一顿健康的早餐 。
这样吃早餐 ， 等于白吃
吃早餐的方式不正确 ， 不仅对身体无益 ， 还影响着一天的心情 。如果你发现自己犯了以下误区 ， 就要及时调整了 。
【[]【健康新知】这样吃早餐，等于白吃？】? 超过9点吃早餐
吃早餐的最佳时间是 早上的6点至8点 ， 因为这时胃酸分泌旺盛 ， 进食对肠胃最好 。
如果是超过9点吃早餐 ， 就会导致午餐没有食欲、胃口不佳 。不过 ， 即使过了9点也要吃早餐 ， 同样能够补充营养 ， 只是吸收相对差而已 。
太早吃早餐会干扰肠胃的休息 ， 扰乱肠胃的蠕动节奏 。有医学专家指出 ， 人在睡眠时 ， 绝大部分器官都在休息 ， 而消化器官却仍在消化、吸收存留在胃肠道的食物 ， 到早上才渐渐进入休息状态 。
[]【健康新知】这样吃早餐，等于白吃？
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? 用非主食代替早餐
相信不少朋友都试过早餐随便吃 ， 认为只要填饱肚子就可以 。这样做 ， 营养和健康都会出问题 。
[]【健康新知】这样吃早餐，等于白吃？
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错误1：水果代替早餐
有些女性朋友为了减肥 ， 就用水果来当早餐 。这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原（主食等碳水化合物） ， 又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质 ， 长期下去会引起多种营养素的缺乏 。
错误2：零食代替早餐
人在早上是处于脱水的状态 ， 且零食属于干食 ， 若用零食代替早餐 ， 会影响肠胃消化 。虽然饼干能在短时间内提供能量 ， 但是饥饿感来得更快 ， 还没到中午 ， 血糖就会明显下降 。
错误3：方便面代替早餐
即食的方便面是一种脂肪含量较高的食物 ， 经常用方便面当早餐易引发肠胃问题 。
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