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#精练GymSquare#登上热搜的“泫雅饭量”，正在制造健康饮食焦虑( 三 )


#精练GymSquare#登上热搜的“泫雅饭量”，正在制造健康饮食焦虑
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■Zero
减肥焦虑下 ， 盲目使用饮食方式催生健康饮食症 。 而随着社交媒体「选美大赛」下的极端心理压力趋势 ， 偏激的饮食之风也正愈演愈烈 。
爱尔兰非盈利社会组织Young Social Innovators ， 曾对16-23岁的青少年调查分析 ， 发现有28%的人群认为 ， 社交媒体的好友间相互攀比及审视 ， 会带来严重心理压力 。
而英国《每日电讯报》指出 ， 社交媒体压力使青少年更容易冲动 ， 由此将导致缺乏主观判断的偏激饮食方式选择 。
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■社交媒体下的饮食焦虑
而这些冲动以及攀比正来自一些「晒腹、晒腿」 ， 逐渐脱离健康理念的纯粹美照 。
美国媒体INSIDER发表文章指出 ， 一些光鲜的健身照会使用户自尊受到伤害 。 比如《Body Image》一项研究发现 ， 相较旅行摆拍 ， 女性更容易从和健身相关的照片中 ， 获得负面情绪 。
与之相反的是Ins的知名博主Anna Victoria通过一张坐下后肚腩赘肉的照片 ， 表现镜头背后并非完美体态形象 。
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■Anna Victoria
除了一张张美照带来的爱慕攀比压力 ， 一些媒体博主的「女性应该瘦」的偏激言论 ， 也正在加剧以瘦为美的身材焦虑 。
「食物是罪恶的 ， 燃烧卡路里是一种忏悔」 ， 正在国外的女性健康媒体愈演愈烈 ， 这也促成了Instagramer的饮食计划热卖 。 相反 ， 「大表姐」Jennifer Lawrence于近期对外表示：这个社会对女性身材的要求太苛刻 ， 媒体渲染、舆论导向让人们的审美和价值观都出现了偏差 。
总的来看 ， 在社交媒体浪潮下 ， 健康饮食症正随着错误食谱分享 ， 互相攀比的压力 ， 以及以瘦为美的非包容理念出现 ， 偏激饮食方式需要一些健康理念的回归 。
■Jennifer Lawrence
健康饮食 ，
回归健康
人体并非永动机 ， 摄入营养是为了维持生命活动 。 而在物质代谢与能量代谢紧密联系之下 ， 是包含糖类、脂肪、蛋白质等七大营养元素在内的人体所需要的营养物质均衡 。
换句话说 ， 健康饮食回归健康 ， 需要膳食均衡 。
无论是诸多的营养科学文献 ， 还是健身圈较为普及的减脂期10-30%碳水 ， 40-50%蛋白质 ， 30-40%脂肪的营养物质摄取比例 ， 其实都已经能说明膳食均衡的重要性 。
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■各健身需求下三大营养物质比例
在膳食均衡理念下 ， 一些正确的饮食科普需要被更多提倡 。
比如说 ， 国内小红书抖音的健身科普乱象下 ， 「只吃不练 ， 一天减一斤」的代餐、中药排毒减肥方案成为生意 。 但是在这股热潮下 ， 代餐无法替代「真食物」的膳食均衡 ， 以及通过运动达成「摄入小于消耗」的金规玉律有待被普及 。
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■Equinox的饮食科普
以健康饮食为代表的大众健身理念提升 ， 首先关联着直面用户的健身房私教 。
「三分练七分吃」的概念并非空穴来风 ， 美国精品单车工作室SoulCycle为用户普及有关单车课程的饮食建议 ， 而高端健身房Equinox将Tier系列课程内的个体化的饮食建议至于首位 。
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进一步展开 ， 作为全民健身政策下 ， 必不可少的健康饮食理念 ， 也需要更多公共政策的干预 。


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