#养肝#春季护肝 | 快来学学养肝护肝的5个小窍门！
肝脏是我们身体的重要器官 ， 保护好肝脏至关重要 。而我国是肝病大国 ， 甲肝、乙肝等等都具有很强的传染性 ， 因此给患者带来身体和心理上的双重伤害 。初春时节 ， 正值养肝护肝好时候 ， 下边介绍一下在日常生活中我们应该怎样养肝护肝呢?
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1.多喝水
防止毒素损害肝脏 。
初春时节寒冷、干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进人体新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利人体的消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2.饮食均衡
保障肝脏功能正常运转 。
肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿 ， 这种饥饱不匀的饮食习惯 ， 会引起消化液分泌异常 ， 导致肝脏功能的失调 。所以 ， 春季饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食物 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 。
3.少饮酒
利于肝脏阳气升发 。
初春时节 ， 寒气较盛 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 ， 但不能贪杯过量 ， 要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮酒会伤肝 。
4.乐观开朗
有利肝气顺调心情舒畅 。
由于肝喜疏恶郁 ， 故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。反之 ， 心情舒畅、心态平和 ， 则有利于肝气正常生发和调节 。专家说 ， 要想肝脏健康 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 ， 久而久之易导致肝病 。
5.适量运动
在生活习惯上 ， 要早睡早起 。
【#养肝#春季护肝 | 快来学学养肝护肝的5个小窍门！】另外 ， 随着气温回升 ， 人们也要逐渐增加户外活动的时间 ， 这样可以加快血液循环 ， 有利气血运行 。不过由于初春乍暖还寒 ， 这时比较适合进行节奏缓和的运动 ， 如春游、放风筝、散步、慢跑以及并不剧烈的球类运动 。要注意的是 ， 初春时节运动不宜剧烈 ， 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 ， 否则可能耗阳气 ， 对养生不利 。由于立春后气候仍然干燥 ， 运动时补充水分也是很必要的 。以上介绍了养肝护肝方面的一些生活中注意事项 ， 希望能够帮到你 。每个人都想拥有一个健康的身体 ， 但是 ， 光想不行 ， 必须付出行动 ， 养成良好的饮食习惯与生活习惯 ， 远离那些伤害肝脏的不良因素 。希望你通过预防可以有效的远离肝病困扰 。
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