我，要减肥，要瘦下去，能给健身房小白一点建议吗
菜鸟来叨叨一下 快走挺好的，对于体重偏大的人来说快走保护膝盖，还有椭圆机也挺好的，可以慢慢加速度加难度加时间，运动前做一下拉伸热身，具体请百度，有很多很好的资源。运动后也要拉伸并放松，具体动作百度，注意时间不能太短。不能只单纯依靠刚刚那几种有氧运动，要慢慢针对自己身体各部位肌肉力量的欠缺，选择一些器械，动作一定要正确、动作要正确、动作要正确！因为自己的经历真的很震撼地让我明白，正确的动作跟错误的动作，效果简直差太大了，想起自己好几个月都用错误的方法使用器械……简直想哭出来。不是动作幅度大才管用，有的时候正确的动作看着幅度很小，但是锻炼的部位的肌肉一直是紧绷状态，只有不断刺激肌肉，才可以真正起到锻炼的作用。虽然不知道你哪些地方肌肉比较弱，但是先把核心力量加强一定是没错的，核心力量具体部位 嘿嘿 自己百度最准确，核心力量好了，可以更好的保护运动中的自己，反正我这么认为。有氧+力量！ 好吧 我只是一只菜鸟。给自己不断制定小目标，然后慢慢进步是很好的。不能漫无目的地练，那样没有效果，自己也会没有信心。 记得拍好自己运动前后的照片吧，或许又一个励志大变身的故事上演了。加油
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不要通过节食来减肥，特别是女性，而且奉劝大家一句，千万不要迷信哥本哈根减肥法。坚持下来非常重要，给题主看一下我的照片，我没有节食，但是饮食是控制的，偏清淡，左面是现在，右边是一年前
【我，要减肥，要瘦下去，能给健身房小白一点建议吗】
■网友的回复
天好冷不想运动正在节食然后每天在店里高抬腿慢走题主这两个多月减了多少了？
■网友的回复
平时吃 的多吗？肥胖有二种原因，一种是饮食上的一种是内分泌失调。就是常说的喝白开水都长肉的。建议这时你需要调理脾胃，清淡饮食即可改善肥胖问题
■网友的回复
其实要瘦也简单：第一运动 第二合理饮食 第三中药材调理 祝您早日健美、瘦！
■网友的回复
今天刚办了健身卡，一起加油
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坚持才是王道
■网友的回复
今天刚办了健身卡，也各种沮丧，可以的话答主加个好友一起鼓励
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