##久坐不动超费腰 3种小物帮你缓解
（上游新闻采访人员 梁呈蔚）清晨走进办公室 ， 坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班；周末好不容易放松放松 ， 窝在家里看剧葛优躺了一天……这样不健康的生活方式 ， 最直接的影响就是——费腰 。 如果上班、学习时不得已长时间保持坐姿 ， 这些护腰靠背可以缓解你的腰背酸疼 ， 一起来看看吧 。
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学学“怎么坐”腰部紧贴椅背
【##久坐不动超费腰 3种小物帮你缓解】久坐之所以易患腰酸背痛 ， 是因为坐下时整个躯体重量全部压在腰骶部 ， 压力分布不均 ， 会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛 。 另外 ， 固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛 。 所以为了预防腰酸背痛 ， 最好的方法不外乎是避免不正确的姿势 ， 一要学学“怎么坐” ， 二要因陋就简、见缝插针地进行一些适当的座椅健身操 。
正确的坐姿是上半身应保持颈部直立 ， 使头部获得支撑 ， 两肩自然下垂 ， 尽量使手腕保持水平姿势 ， 手掌中线与前臂中线保持一直线 。 下半身腰部挺直 ， 膝盖自然弯曲呈90度 ， 并维持双脚着地的坐姿 。 如坐在有靠背的椅子上 ， 则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背 ， 这样腰骶部的肌肉不会疲劳 。 腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳 ， 尽量坐有靠背的椅子 ， 这样可以承担躯体的部分重量 ， 减少腰背劳损的机会 。
医学专家建议 ， 因工作需要久坐者 ， 一次不要连续超过8小时 ， 工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动 ， 更注意的是 ， 腰酸背痛是一种现代人常见的症状 ， 在发病后的三个月内是黄金治疗时期 ， 应尽量把握这段期间治疗 。
推荐产品1：米乔腰垫
实用指数：★★★★☆
年复一年的上班 ， 最先废的不是脑子 ， 是那个久坐不起的腰 。 有一个合适的腰垫 ， 能缓解不少 。
流线型的双肺叶背托设计 ， 能根据身形 ， 调节叶片的开合角度 。 无论怎么动 ， 两片肺叶型背叶都能牢牢地拖住腰背 ， 不让腰部悬空 。 还有可调节式气囊 ， 通过按压侧面充气泵 ， 来调节背板气囊的臌胀程度 。 进一步调节背托的支撑角度 ， 调整到最适合身体的支撑强度 。
除了可以调节支撑度 ， 还能自由调节高度 。 无论是120cm的孩子 ， 还是180cm的大汉 ， 都能找到适合自己的高度 。
在椅子上放了米乔腰靠后 ， 我会不自觉地挺直背 ， 把上身的重力压在腰靠上 ， 不会弯腰驼背 ， 对改变坐姿还有帮助 。 而且腰上有支持 ， 也不会那么难受 。
推荐产品2：日本MTG花瓣形矫正坐垫
实用指数：★★★★☆
顾名思义 ， 这款坐垫形似花瓣 ， 承托力非常强 ， 可以从腰部、臀部、腿部三个关键部位矫正坐姿 ， 使腰背始终保持挺立 。 尤其是背后的“两片花瓣 ， 仿照的是形体修整技师的手型 ， 像两只手一样托着你的腰部 ， 非常舒服 。 对于腰椎不太好的人 ， 或者有轻微腰间盘突出的问题 ， 久坐容易腰酸 ， 使用它后整个腰是被撑着的 ， 减少了对腰椎的压迫感 ， 腰酸的状况自然也能有所减轻 。
臀部和大腿位置的花瓣是曲面的 ， 约为14° ， 分开两腿的设计让人很难维持二郎腿的动作 。 美中不足的是 ， 这款坐垫是均码 ， 对于超重人士不太友好 ， 不能有力的支持 。
推荐产品3：365sleep 腰靠坐垫
实用指数：★★★☆☆
每次身体感觉疲累 ， 我们都会下意识地做一个撑腰动作 ， 来舒展放松 。 没错 ， 这个靠垫的设计灵感 ， 正是源于此——包裹、托住后腰两侧 。 靠垫有一个H形的分区 ， 正好以中间来支撑后腰、背部 ， 而两边就会自然而然地包裹、托住后腰两侧 。 中间又分成了上下两部分 ， 这样一来 ， 不仅内部填充物不会轻易移位 ， 上下两个支撑点更利用腰部放松 。
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