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健康管理师橘子1122■酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝


肝脏是我们的“心肝宝贝” ， 可在生活中 ， 几乎没有人会在意它 ， 没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重 ， 等到检查出什么 ， 肝脏已经出了严重问题 。
如今 ， 喝酒俨然已经成为人们拉近关系的桥梁 ， 正所谓无酒不成席 ， 无酒不成事 。 陪客户吃饭要喝酒 ， 参加生日派对要喝酒 ， 过年过节也要喝酒 ， 举办婚礼还要喝酒...很多人在酒桌上觥筹交错 ， 喝得飘飘欲仙 。
或许 ， 喝酒可以帮助人们谈成生意 ， 所以为了工作 ， 为了生意不得不疲于应酬 ， 这本身是无可厚非的 。 实际上 ， 这是在拿自己的身体当赌注 ， 虽然喝来了业务、喝来了成绩 ， 健康却在慢慢溜走 ， 危险也在悄悄降临 。

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我们知道 ， 适量喝酒对人体健康有好处 ， 但是饮酒无度的话就是在透支健康了 。 中国自古以来就有一句俗话叫“酒多伤身” ， 其实 ， 五脏六腑都逃不过喝酒过多带来的伤害 ， 只是肝脏所受的伤害尤其大 。
喝酒伤身已经成为众所周知的事实 ， 为什么呢？因为酒里面含有酒精 ， 酒精是一种很奇怪的东西 ， 它本身就有毒性 ， 而且不光能溶于水 ， 还能溶于油 ， 所以一旦进入人体 ， 就如鱼得水 ， 只需要5分钟便会进入血液 ， 接着就会无处不在 。

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酒精首先随着血液到达肝脏 ， 肝脏自然也就成了五脏六腑中第一个“倒霉蛋” 。 我们知道 ， 肝脏就像人体处理有害物质的“化工厂” ， 它要进行解毒、排毒 ， 把血液中的毒素分解掉 ， 然后产生新鲜干净的血液 ， 提供给身体其他器官使用 。 人喝酒之后 ， 95%以上的酒精会通过肝脏代谢掉 。 如果人们喝太多酒的话 ， 肝脏的负担毫无疑问会被加重 ， 同时酒精的毒性足以损伤肝细胞 ， 从而降低肝脏的工作效率和解毒能力 。 酒精性脂肪肝是肝细胞受到损伤后第一一个出现的症状 ， 如果不能及时治疗 ， 久而久之就会造成肝细胞纤维化 ， 接着进一步演变为酒精性肝病 ， 情况继续恶化下去还可能转化成肝硬化或者肝癌 。 一且得了肝癌 ，情况将不可逆转 ， 病人大多是九死一生 ， 而且病情发作很快 ， 死亡也很快 。
尽管如此 ， 酒桌上的应酬毕竟在所难免 ， 我们唯能做的就是尽量把酒对身体的伤害减少到最小 。
那么 ， 我们应该注意些什么呢?
喝酒一定要适可而止 。 有人做过统计 ， 如果正常人每天喝80克酒精 ， 喝上十几年的话 ， 大概一半的人会得肝硬化 。 对此 ， 我们除了尽量少喝酒以外别无他法 。 世界卫生组织确定的安全饮用标准是：男性每天摄入酒精的量不宜超过20克 ， 女性不宜超过10克 ， 而肝病患者一定要忌酒 。
空腹喝闷酒很容易醉倒 ， 喝浓度高的酒还会损害口腔、食道、肠胃等 。 有人做过实验 ， 结果表明 ， 空腹喝酒只要30分钟 ， 酒精的毒性就能达到高峰 。 因为空腹喝酒的时候 ， 胃肠中往往没有任何食物 ， 此时肝脏内分解酒精的酶的活性很低 ， 酒精随血液流进肝脏时不能被完全分解 ， 而是被迅速吸收 ， 会对肝脏造成严重损伤 。 因此 ， 喝酒前应该先吃点儿东西 ， 喝酒的时候也可以有意识地多吃动物肝脏、牛羊肉、绿叶蔬菜或者豆制品等 ， 提高体内维生素的含量 ， 以保护肝脏 。

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喝酒之后不要马上洗澡 。 酒后洗澡会加快体内葡萄糖的消耗 ， 容易使血糖下降 ， 体温下降 ， 而酒精又会“麻痹”肝脏 ， 造成肝脏对葡萄糖储存的恢复能力下降 ， 人就会休克 。 还有报道称 ， 酒后立即洗澡容易发生眼疾 ， 甚至会使血压升高 。


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