高血压,运动■4种运动，称为不花钱的“降压药”，坚持下去，血压慢慢往下掉
高血压被称为人体健康的一大杀手 ， 近年来 ， 生活中多种不良习惯的养成 ， 使很多人处于亚健康的状态 ， 尤其是人过了中年以后 ， 就成为了很多疾病的高发人群 。高血压就是现代人常见的一种心脑血管疾病 ， 如果人的血压得不到有效的控制 ， 非常容易造成血管的堵塞或是破裂 ， 会留下很大的安全隐患 ， 威胁人的身体健康 ， 甚至威胁人的生命安全 。
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所以 ， 在日常生活中 ， 人们非常关注自己的血压 。希望自己的血压可以更加平稳 ， 多种控压的养生方式受到人们的追捧 。
生命在于运动 ， 多运动有利于身心健康 ， 对于人的血压控制也是非常有利的 ， 所以 ， 作为高血压患者来说 ， 平时一定要积极运动 ， 并且希望你能够坚持下去 ， 降压效果会有目共睹 。
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4种运动 ， 称为不花钱的“降压药” ， 坚持下去 ， 血压慢慢往下掉
1、慢跑
对于高血压患者来说 ， 是不建议做剧烈运动的 ， 剧烈运动会使人的心跳加速 ， 血液循环加快 ， 更容易造成血管的破裂 ， 所以 ， 高血压患者更适合一些舒缓的运动 ， 慢跑就是一种很适合高血压患者的有氧运动 ， 高血压患者慢跑 ， 可以促进血液循环 ， 帮助血管垃圾的代谢 ， 又不会增加血管的负担 ， 对于平稳血压是有益处的 。
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2、太极拳
很多中老人平时在晨练的时候喜欢打太极 ， 打太极是一项非常好的养生保健运动 ， 虽说动作缓慢 ， 但是 ， 它能够帮助疏通全身的经络 ， 从而减轻心脏的负担 ， 对于血液循环也是有益处的 ， 可以有效增强心脏的泵血能力 ， 对于平稳血压是有利的 ， 所以 ， 作为高血压患者平时可以适当的打一下太极 。
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3、散步
每天坚持散步也是一种非常好的降压运动 ， 而这种运动方式适合于任何年龄段的人 。也是不需要任何运动技巧的 ， 在饭后的空闲时间 ， 出去走走 ， 陶冶情操 ， 放松心态 ， 同时 ， 还可以活动关节 ， 促进身体的新陈代谢和血液循环 ， 对于稳定血压是很有益处的 ， 但是 ， 运动的时间不要过长 ， 每次最好控制在一个小时内 。
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4、骑自行车
骑自行车已经成为了一项非常好的全民运动 ， 它对于降低血压是非常有效的 。骑自行车动作可以不用剧烈 ， 同时 ， 还能起到全身锻炼的作用 ， 高血压患者平时骑骑自行车 ， 可以有效的帮助活动浑身的肌肉和关节 ， 增强人的心肺功能 ， 更有利于血液循环 ， 对于稳定血压有益处 。
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想要平稳血压 ， 积极的运动是非常有必要的 ， 而除了以上几种运动方式以外 ， 最好还要做到以下几点 。
1、避免经常熬夜
经常熬夜会增加人的器官负担 ， 也会使人的心脏负担加重 ， 从而让人的血压不能更好的被控制 ， 容易导致血压飙升 ， 所以 ， 作为高血压患者来说 ， 平时一定要避免经常熬夜 ， 做到充分休息 。
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