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『大白的Vlog』32岁健身女，人比花娇，健身塑造S型身材，再忙也要健身


健身是如今人们追求的生活方式 ， 健身不仅仅能够帮助我们促进身体健康 ， 还能让我们收获好身材 ， 好心态 ， 好心情 ， 好人缘 ， 其实健身不应该是一种被动的接受 ， 而是一种主动的行为 ， 让你主动健身后 ， 你才能得到健身的正反馈 。
今天我们来看一个非常积极阳光的健身妹子 ， 32岁健身女 ， 人比花娇 ， 健身塑造S型身材 ， 再忙也要健身 。

『大白的Vlog』32岁健身女，人比花娇，健身塑造S型身材，再忙也要健身
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孟凡凡今年32岁 ， 但是从20出头的时候就一直保持健身的习惯 ， 从家里到健身房 ， 健身越来越系统越来越科学 ， 也得益于健身 ， 能在32岁的年纪 ， 孟凡凡还能保持人比花娇的状态 。
健身帮助孟凡凡塑造了一个明显的S型身材 ， 对于孟凡凡来讲 ， 这十几年 ， 把健身坚持下来非常不容易 ， 但是她心中一直抱着一种信念 ， 那就是再忙也要健身 。
【『大白的Vlog』32岁健身女，人比花娇，健身塑造S型身材，再忙也要健身】健身并不是达到健身目的就要停止了 ， 它应该成为一种习惯和生活方式 ， 但是对于健身 ， 很多人认识不清 ， 所以很容易就走进健身的误区 ， 那么园园就和大家讲讲健身的误区 ， 避免健身误区 ， 才能让健身事半功倍 。

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对健身认识不清的人会认为男性只适合练器械、而女性只适合挑一挑健身操 。
虽然在健身房里 ， 我们看到的大多数参加器械训练都是男人在做 ， 而跳健美操的多是女性 ， 参加器械训练的女性和跳健美操的男性少之又少 。 对此 ， 教练指出 ， 两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练可以训练耐力、速度 ， 还可改善体形、增强活力 。 男性练健美操、女性练器械更利于自身的全面协调发展 ， 因为一个人排斥的东西往往正是他缺乏的 。
其次 ， 对健身的时间认识不清 ， 会认为锻炼的最佳时间是清晨
很多人想当然的认为早晨空气好 ， 最适宜锻炼 。 但是 ， 确切的答案就是 ， 傍晚时分锻炼最有益 。 因为人的各种活动都受“生物钟”的影响 ， 无论是身体的适应能力 ， 还是体力的发挥 ， 均以下午和接近傍晚时分最佳 。 而在早上 ， 运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高 ， 对人体健康会构成威胁 。

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最后一个 ， 也是很多健身爱好者都会走进的一个健身误区 ， 那就是认为反复锻炼同一个部位能最快地增强力量
有些人想追求立竿见影的减肥塑形效果 ， 往往只是单纯的反复的只锻炼一个部位 ， 对此 ， 健身专家告诉我们 ， 单一的训练方式很容易造成该部位的损伤 。 增强力量正确的方法是让肌肉训练到感觉疲劳之后 ， 给这些肌肉一些时间去恢复和休息 ， 在肌肉恢复活力之后再对它进行下一次的训练 。 同时 ， 在训练某一个部位的同时 ， 最好对这个部位周围的肌肉也加强训练 ， 使身体协调发展 。

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