「」人人嫌它长得丑，却不知是厚肠胃、补脾气的长寿法宝
长期宅家 ， 吃不对 ， 吃多了 ， 吃出心梗、脑梗的案例不在少数 ， 一个不注意 ， 血糖、血脂、血压就容易控制不好 。
文章图片
文章图片
中医讲 ， 肾为先天之本 ， 而脾胃为后天之本 。春天阳气旺盛 ， 会促使肝气上升 ， 同时也会损伤脾胃 。
广西省的贺州市有474位长寿老人 ， 被称为“长寿之乡” 。1913年出生的黄国枚奶奶已经105岁了 ， 如今已是五代同堂 。有一种“长寿美食”黄奶奶每天都会吃 ， 已经吃了将近一个世纪 。
文章图片
文章图片
长寿之乡发现的厚肠胃、补脾气的长寿法宝就是芋头 。芋头是补虚健脾胃的佳品 ， 可以长期食用 ， 帮助您固护脾胃之气 ， 有益长寿健康 。
文章图片
文章图片
红薯、土豆 ， 不如吃它
芋头性甘辛、性平、有小毒 ， 归肠、胃经；具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中 ， 益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效 。
文章图片
文章图片
1 ， 助消化
芋头富含黏液皂素及多种微量元素 ， 能增进食欲、帮助消化 。在“补”的同时还有“泻”的作用 ， 中医认为芋头能化痰养肺、散结理气、通肠清便 。适用于神疲乏力、精神萎靡、气短多汗、反复感冒、过早衰老等症状 。
2 ， 控血压
芋头所含的钾比其他根茎类的番薯、马铃薯高 ， 帮助身体排出多余的钠 ， 辅助稳定血压 。
3 ， 降胆固醇
芋头富含可溶性膳食纤维 ， 其含量是粳米白面的4倍！有助于延缓餐后血糖升高 ， 并帮助减少胆固醇 ， 保护心脑血管 。
4 ， 控血糖
芋头升糖指数低 ， 它所含的可溶性纤维能减少糖的吸收 。
5 ， 护牙
芋头氟含量还很高 ， 具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。
吃红薯 ， 不如吃芋头
红薯里含有一种氧化酶 ， 多吃会引起肚子胀、打嗝；红薯含糖比较多 ， 常吃容易引起反酸烧心 。芋头和红薯都能健脾胃 ， 芋头偏于益气健脾 ， 还润肠通便 ， 而红薯润肠通便比芋头强 。
文章图片
文章图片
吃土豆 ， 不如吃芋头
膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维 。
【「」人人嫌它长得丑，却不知是厚肠胃、补脾气的长寿法宝】
文章图片
文章图片
不可溶性膳食纤维：例如红薯、韭菜等 可加快肠道蠕动 ， 利于排便 ， 且可预防某些癌症的发生 。但容易引起胀气 ， 老年人喝水少的 ， 反而排便不畅 。
可溶性膳食纤维 ： 可减缓消化速度和最快排泄胆固醇 ， 帮助降低血糖和胆固醇 。芋头富含可溶性膳食纤维 ， 其含量是粳米白面的4倍！有助于延缓餐后血糖升高 ， 并帮助减少胆固醇 ， 保护心脑血管 。
推荐阅读
- @来围观下南宋人的精致生活？
- #白菜论娱乐#因为长得太漂亮，曾直言不会嫁给中国人，高傲的她如今成路人
- 「磊磊趣闻」本以为刘亦菲长得跟妈妈很像，看到baby和妈妈：简直复制粘贴
- ■教你做红烧排骨，如何做的更好吃，帮你支招
- 「小院食光」家常炒菜，简单搭配营养美味，人人爱
- 恋爱@花心的女人，不光脸蛋长得漂亮，身上通常还具备以下4个显著特征
- 说爱@有3种中年女人，不管长得是否漂亮，都能让男人动心
- #旅游#当你出门旅游时，千万不要带这3样东西，否则你会嫌它是“累赘”！
- 『情感』等女人到中年就会发现，男人长得是否帅气，其实都一样
- 「单身」原创 长得不丑，但还是单身狗，就因为我是天秤座