@最科学的睡眠时间来了 好处比保健品还大
近日 ， 据外媒报道 ， 来自美国心脏病学会（ACC）与世界心脏病学大会（WCC）的一项联合研究表明 ， 与那些睡眠时间较长或较短的人相比 ， 那些每晚睡眠7-8小时的人动脉僵硬的迹象明显较少 ， 患心脏病或中风的几率较低 。
该研究使用一份由训练有素的心脏病专家、初级保健提供者或护士编制的标准问卷 ， 评估了1752名居住在希腊科林斯地区的人的睡眠模式 。
然后根据自述的睡眠时间 ， 参与者被分为四组：正常（每晚7至8小时）、短睡眠时间（每晚6至7小时）、极短睡眠时间（每晚少于6小时）和长睡眠时间（每晚多于8小时） 。
参与者具有广泛性 ， 包括健康人群以及有心血管危险因素和既得性心脏病的人群 ， 大多数来自农村地区 ， 年龄40～98岁 ， 平均64岁 。
在研究时 ， 每个参与者还接受了超声成像 ， 以测量动脉壁内部的厚度 。动脉壁增厚反映了斑块的积聚 ， 并与中风和其他心血管事件的风险增加有关 。
研究人员发现 ， 即使考虑到其他已知的心脏病或中风的危险因素 ， 每晚睡眠不足6小时或超过8小时的人在颈动脉壁上形成斑块的几率也要大得多 ， 分别比睡眠7小时或8小时的人增加54%和39% 。
该研究的主要作者、医学博士Evangelos Oikonomou说：“这项研究表明睡眠模式也类似于饮食和运动 ， 可能在个人的心血管风险中起着决定性的作用 。这可能是因为短睡眠时间与心血管危险因素增加有关 ， 例如不健康的饮食、压力、超重或酗酒 。”
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