@得了抑郁症的人，4句口头禅会一直挂嘴边！不要以为很正常
抑郁症已经成为精神疾病中与感冒发病率不相上下的病症 ， 可见 ， 抑郁症发病率之高 。全世界患抑郁症的人数在不断增长 ， 据世界卫生组织统计 ， 全球抑郁症的发病率约在11% ， 全球约有3.4亿抑郁症患者 。当前的抑郁症已经沉稳给世界第四大疾病 ， 预计可能将成为仅次于心脏病的第二大疾病 。
得了抑郁症的人通常都不会缓解自我情绪的人 ， 往往还容易把事情最大化 。有些人甚至自己有了抑郁症都不知道 ， 也就会让情况变得越来越严重 。患上了抑郁症之后 ， 有相关表现 ， 会常常把这几句话挂在嘴边 。
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得抑郁症的人 ， 经常会说这些口头禅
“我什么都做不好 ， 太差劲了”
有了抑郁症之后 ， 就会自信心丧失 ， 变得很有那么自信 。觉得自己做什么都做不好 。甚至会失去勇气去尝试 。一旦出问题了就会将错误揽到自己身上 。
“我要死了 ， 你们就轻松了”
【@得了抑郁症的人，4句口头禅会一直挂嘴边！不要以为很正常】这句话听起来比较严重 ， 可是感受对生活已经产生了强烈疲惫 。不想给自己压力 ， 也不想给家人带来压力 ， 总想着自己是大家的累赘负担 。当身边有人这么说时 ， 一定要及时对他做心理疏导 。
“我的心空空的”
经常觉得心空空的 ， 说出这些话感情已经丧失了 ， 也不知道如何表达自己感情 。一个人在家的时候会觉得内心空空 。他们觉得心空是没有感情的空 ， 像是掉入深渊 ， 越想越会失去自我 ， 当出现这样的情况 ， 一定要重视 ， 及时了解原因 。
“我觉得什么都没意思”
体内不良情绪压抑太多 ， 就会容易出现烦躁情绪 ， 久而久之这种心理更为突出 ， 慢慢的会对什么事情都没兴趣 ， 也不愿意去尝试任何事情 ， 并且觉得做什么时请都无法吸引他 。当情绪压抑到一定程度 ， 会出现轻生的想法 ， 作为身边人 ， 一定要多给予鼓励和关怀 ， 最好多出去散散心 ， 及时缓解不良情绪 。
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一般来说 ， 患了抑郁症可以采取以下方式缓解
如何你正处在抑郁症的深渊 ， 不妨试试以下几个“自救”的方法 。
1、多参加社交活动 ， 抑郁症患者大多数愿意自己独处 ， 不想跟他人接触 ， 负面情绪很大 。如果不及时转变心态 ， 病情会越来越糟 。所以抑郁症患者要突破自己这种状况 ， 多出门走走参参与社会活动 ， 感受集体活动的好处 。也可以找朋友相约旅行 ， 远离城市烦恼多走走多看看 ， 坚持一段时间会发现负面情绪会渐渐被外部环境消融 。
2、坚持锻炼 。抑郁症会出现行动力不强 ， 懒惰 ， 邋遢状态 ， 长期下去会对身体造成很大损伤 ， 更会家中患者消极观念 。早晨起来出去跑跑步 ， 呼吸新鲜空气 ， 整个人都会变得异常轻松 。
3、阅读 ， 阅读可以让时间慢下来 ， 让心变得宁静平和 。另外各种心理学、哲学、佛学等书籍会给自身带来很大启发 ， 让人身心得到释放和提升 ， 抑郁情绪也会得到很好缓解 。
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关于抑郁症的治疗 ， 很多时候需要心理导师的疏导 ， 身边朋友的帮助和患者自身努力 。
参考文献：
1、刘松云.抑郁症患者行共情护理的应用探析[J].大家健康(学术版) ， 2015(14)：213-214.
2、顾红亚.对抑郁症患者进行心理治疗的效果探析[J].当代医药论丛 ， 2018 ， v.16(12)：72-73.
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