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[]八大习惯能防癌，很多人都忽视了，包括你在内

关于癌症 ， 生活中我们总是避讳谈这个问题 ， “谈癌色变”也导致老百姓对癌症的认知少之又少 。
但事实上 ， 良好的生活习惯能够有效降低患癌风险 ， 而早期癌症的治愈率也远远高于晚期癌症 。健康生活 ， 早发现 ， 早治疗才是应对癌症的关键 。
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一、预防癌症 ， 该怎么做?
其实在日常生活中 ， 规避不良习惯 ， 健康饮食是能够有效预防癌症发生的 。
合理膳食：管好自己的嘴 ， 少吃辛辣、烧烤腌制食物 ， 多吃水果蔬菜 。
【[]八大习惯能防癌，很多人都忽视了，包括你在内】不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物 。
限制动物性脂肪的摄入 ， 选择恰当的植物油并节制用量 ， 不超过25g(半两)/天 ， 低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义 。
拒绝吸烟 ， 远离“二手烟”：抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍 ， 而且抽烟时间越长、烟瘾越大 ， 罹患癌症的风险也就越高 。
此外 ， 长期的被动吸烟也会导致癌症的发病风险增加 。所以 ， 为了我们自己的还有家人的健康 ， 请远离烟草 。
规避不洁性生活：减少病毒感染的机会 ， 以免给身体“埋雷” 。
坚持体育锻炼：工作劳逸结合 ， 每天应进行约1小时的快走或类似的运动量 ， 每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动 。
坚持定期体检：特别是有癌症家族史、职业接触史的高危人群 ， 做到早发现、早诊断、早治疗 。
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二、致癌因素要注意!
癌症发生的原因是很复杂的 ， 但是有些因素与癌症的发生息息相关 ，我们要做的就是规避或远离这些致癌因素 。
生活习惯中的致癌因素
如饮食(包括饮酒及食用发酵霉变腌制食物)和吸烟 。
① 喜吃高盐饮食、烟熏烧烤及腌制食品 ， 特别是没腌透的食品的人 ， 胃癌及大肠癌患病率相对升高 。
② 长期吃饭吃得过快、过烫或饮酒 ， 都可能反复灼伤或损伤食管黏膜 ， 使其长期处于修复状态 ， 从而产生食管癌变 。
③ 长期大量吸烟、接触油烟的人 ， 肺癌的发病率明显升高 。
职业性及环境污染致癌因素
约20%-40%的癌与职业有关 。世界卫生组织公布的19中有致癌性的物质均与环境有关 ， 如砷、石棉、4-氨基联苯、双氯甲醛及铬、芥子气、煤焦油和矿物质、镍的冶炼过程等 。
医源性致癌因素
由治疗药物及医疗措施所致人类癌症者称医源性致癌因素 ， 主要包括过量的X射线、放射性核素、抗癌药、免疫抑制药等 。
天然及生物致癌因素
在一定条件下 ， 某些天然因素可以致癌 ， 例如紫外线可致人类皮肤癌 ， 发霉食物含有的黄曲霉素可致肝癌 ， EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒与肝癌相关等 。
其他致癌因素
包括内源性致癌因素、遗传因素及慢性刺激与创伤等 。
编辑：刘羴凊
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