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「」失眠是病吗？答案肯定是，学会这几种吃法，让失眠远离你

在楼下聊天时 ， 住在17楼的奶奶说 ， 一到晚上就睡不着觉 ， 一熬就熬到两点多 ， 闭着眼睛也睡不着 ， 早晨六点多就醒 ， 睁开眼睛在床上躺着 ， 也不敢打扰孩子们 ， 最近这几天 ， 还出现头晕的症状 ， 最后 ， 没办法了 ， 只好让孩子带自己去医院做检查 。
到了医院 ， 做了各项检查 ， 医生说是失眠引起的 ， 17楼的奶奶说失眠也是病 ， 以后千万要重视起来！那失眠到底是什么病呢？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态 ， 是由多种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状的总称 ， 是一种常见病 。
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一个人的睡眠质量直接影响生存质量 ， 而睡眠障碍疾病则可以直接损害健康 ， 诱发多种严重疾病 ， 甚至危及生命 。同时 ， 它也是多种慢性病的源头性疾病 ， 正在获得越来越多人的关注和重视 。
失眠都是有哪些原因引起的呢？
1、生活中的不良习惯 。睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等习惯以及经常日夜倒班工作、长期夜间作业、流动性工作如出差等情况 ， 都可以使睡眠规律改变从而引发失眠 。此外 ， 生活无规律、入睡无定时、过度娱乐以及跨时区的时差反应等 ， 也都可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠 。
2、睡眠环境嘈杂 。环境因素是引发失眠的最常见原因之一 ， 居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染、噪声、强光的刺激、气温的过冷或者过热都会影响睡眠而出现失眠 。
3、年龄的原因 。失眠与年龄密切相关 ， 年龄越大越容易失眠 ， 老年人入睡时间往往较长 ， 加上夜尿多 ， 睡眠浅 ， 易醒等原因 ， 因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多 。
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在饮食方面 ， 有哪些缓解失眠的小妙招呢？
一、多吃含芝宁植物多糖的食物 。芝宁植物多糖提取于紫芝中 ， 有助于调整脏腑气血阴阳 ， 失眠原因大部分由于脏腑阴阳失调 ， 气血不和 。芝宁植物多糖具有补其不足 ， 泻其有余 ， 调其虚实” ， 使气血调和 ， 阴阳平衡 ， 脏腑的功能得以恢复正常 。每天开水里放点它 ， 睡得心安不失眠 。
二、多吃一些鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。
三、葵花瓜籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ， 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽 ， 有很好的安眠功效 。
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上面这些小妙招 ， 学会了吗？如果你感觉有用的话 ， 快分享给你身边失眠的亲人朋友吧！希望所有失眠患者早日康复！


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