「」经常掉发脱发怎么办？吃这些食物就可以改善
【「」经常掉发脱发怎么办？吃这些食物就可以改善】很多脱发类型 ， 因为头发得不到营养 ， 或者身体内确实某些元素引起的 ， 日常生活中 ， 多补充对头发健康有益的食物 ， 能避开经常掉头发的烦恼 。那么 ， 常掉头发吃什么好？养发馆小编推荐吃一下几种食物补充头发营养 。下面一起来看看吧 。1. 蛋：含有的蛋白质、维生素D、维生素B能强健发质 ， 在日常饮食中常吃蛋、等于为头发敷面膜 。
2. 核桃：含有帮助产生黑色素的微量铜 ， 滋养角质层的维生素E ， 以及天然的保湿剂ω?3脂肪酸 ， 对于改善少白头有效 。（1天4个核桃抗老安眠）
3. 藜麦：富含帮助头发原料之角蛋白生成的离胺酸与胺基酸 ， 对于素食者和没时间好好吃早餐的人来说 ， 能改善头发毛糙并使发质强健 。
4. 小扁豆：含有丰富的铁质 ， 长期的铁质摄取不足会导致掉发 ， 是发量稀少的主要原因 。
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常是用这种食物 ， 等于为头发敷面膜！
5. 牡蛎与南瓜子：富含锌能帮助分泌头皮与毛囊所需的油脂 ， 对于改善头皮屑问题 ， 是不可或缺的食物 。
6. 燕麦片：含有的二氧化矽可保持人体荷尔蒙的平衡 ， 拥有使发丝强韧的能力 。早餐吃牛奶麦片粥能够使头发年轻有光泽 。（记得对邓紫棋的一篇采访文章有写到 ， 邓紫棋的早餐搭配 ， 是燕麦、香蕉、蛋 ， 有兴趣的可以去搜下） 。
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7. 红椒：富含维生素C ， 一旦缺乏维生素C、头发就容易分岔；且红椒的维生素C含量是柑橘类的两倍 ， 并且跟水果不同、不怕在无意间摄取了过多糖分 。
8. 胡萝卜：富含能在身体中转换成维生素A的胡萝卜素 ， 对维持头皮健康、改善头发稀少有效 。
9、黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。
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