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##不伤膝盖的有氧运动有哪些

对于膝盖疼 ， 多大是女性吧！现在的女性多大喜欢穿高跟 ， 像那些矮的人 ， 不想穿也得穿 ， 那些爱漂亮的美女们 ， 高跟鞋成了点缀美丽与搭配的“主要角色” 。从一些女性的鞋柜里总能翻出3.4双高跟鞋 。没有100%也有85%以上的人们都知道 ， 高跟鞋对于脚与膝盖有巨大的迫害 ， 也有绝大男性是因为跑步、太极拳、深蹲而产生膝盖损害 。下面由我来给大家推荐几种不伤膝盖的有氧运动 。
##不伤膝盖的有氧运动有哪些
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不伤膝盖的有氧运动：
1.固定自行车：之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性；提高心肺功能 ， 促进腿部血液循环 ， 同时强化微血管组织；防止肥胖和高血压 ， 有时比药物更有效；可改善性功能；能够益寿延年 。
2.游泳：有人说 ， 游泳会被呛或者是抽筋而亡 ， 那我问你：那为什么还有游泳比赛呢？之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为：游泳可以：增强心、肺功能 ， 增强体质和抵抗力；使肌肉结实、体形健美 ， 儿童经常游泳有利于长高 ， 瘦弱者经过游泳身体会变得强壮；对脊椎有好处；锻炼手脚的协调性 ， 力量及柔韧性 。
3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹 ， 可以使膝盖不僵硬 ， 而且还可以长高 ， 你说是不是很有帮助呢？
4.跳绳：跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动 ， 跳绳可以排汗已经毒素 ， 有益于儿童在发育期间帮助身高发展 ， 也有利于不伤膝盖 ， 总体来说还是蛮有效的！
这些我都做过 ， 但是我却没有一点甚至是一丝丝的伤害到我的膝盖 ， 为什么呢？就是简单的两点：1自身能力达到一定要求；2动作姿势标准 。想必大家都想知道有哪些不伤膝盖的有氧运动吧！希望我给你推荐的这4种方法可以帮到你有效的做运动而且不伤害膝盖 。这是非常有效的有氧的运动 。
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