『』原创 怎样喝酒不伤肝？还能帮助解酒？这4件小事，喝酒时别忘记了
关乎“饮酒” ， 是大多数人关注并会经历的一件事情 ， 无论是男士还是女士 。当你端起第一杯酒时 ， 绝大多数人心里想得都是“怎样做能不伤肝、如何能解酒”等所谓的养生保健问题 。对待这个事情 ， 还是需要我们用理性的态度去看待 。明知道饮酒很伤身 ， 为何还要去喝酒？甚至有些人还要逢饮必醉？为何知道“解酒”是一件很麻烦的事情 ， 还要去“胡吃海喝”呢？借少许文字与各位聊聊“健康饮酒+科学饮酒”的相关问题 ， 愿每个人都不会受到酒精的威胁 。
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说这句话的意思是想告诉大家：有些人教给你的“喝酒不伤肝的方法”都是噱头或者营销方式 ， 酒精的摄入必然会伤害肝脏 ， 有些事情并不能弥补还原 。
从根本上来看 ， 唯有不喝酒才不会伤肝 ， 只要有酒精的摄入 ， 你的肝脏就会参与“解毒工作” ， 而这个解毒代谢的过程就会产生乙醛等有害、致癌物质 ， 对于肝脏的伤害很大 。
所以 ， 最安全的饮酒量是“零” ， 不到万不得已 ， 并不建议大家去饮酒；如果碰到一些特殊原因 ， 饮酒要“严格限量+理性饮酒” 。
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具体说说“量”：
对于一瓶普通的“红酒”而言 ， 一般酒精度数为10度（10%） ， 男性单日饮酒量不应该超过250毫升（半斤） ， 女性朋友则不应该超过150毫升（3两） 。
对于一瓶50度的白酒来说 ， 男性朋友单日摄入量不建议超过50毫升（1两） ， 女性朋友单日摄入量不建议超过30毫升 。
依照“酒精单日限量”计算某种饮品的限制摄入量 ， 男性朋友单日摄入的酒精量不建议超过25克 ， 女性朋友则不建议超过15克 。
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别掺着喝：
有的人存在这样一种想法：喝酒的同时再喝点饮料 ， 味道变好了 ， 而且还不容易醉 。
其实 ， 你们错了 ， 饮酒的同时掺杂其他酒品、碳酸饮料、红牛、茶饮料等饮品 ， 无疑会摄入过多的酒精、二氧化碳和糖类物质 ， 而这些物质的同时摄入必然会增加你醉酒的速度 ， 伤害胃肠消化系统和肝脏（果糖等物质也是肝脏的危险因素） 。饮“低度酒水”：
酒精度数越高 ， 摄入酒精的量自然就会越大；而酒精摄入越多 ， 对于肝脏的损伤也就会更大 。所以 ， 选择“酒精饮品”是一件需要注意的事情；在保证酒水质量的前提下 ， 建议各位选择酒精度数更低的酒水 ， 同样饮用量的前提下 ， 减少酒精物质的摄入量 。喝酒的同时 ， 多喝这种物质 ， 不伤肝 ， 还能加速解酒：
真正意义上的“解酒神器”其实特别平常、简单 ， 它就是“白开水” 。饮酒的过程中和饮酒后多喝水 ， 可以加速酒精的代谢排出 ， 从而就能起到真正意义上的“解酒”作用 ， 而这个过程也从侧面保护了我们的肝脏 。
所以 ， 酒杯旁边请您多放一个水杯 ， 喝酒的同时多喝水 ， 起到一定的缓冲作用 ， 加速酒精的代谢排出 。
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除此之外 ， 如果喝完酒的你还足够清醒 ， 请您适当做些家务、快走一会、骑过自行车 ， 通过简单运动来加速酒精以汗液的形式挥发代谢 ， 这也是一个“解酒的妙招” 。
饮酒一事 ， 本无益 ， 请您不要再因为自己的无知给身体增加无谓的伤害 。理性饮酒 ， 别把喝酒看得那么有意义；健康饮酒 ， 做点该做的事情；饮酒不伤肝 ， 营养师王思露教您最靠谱的方法 。
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