『快问健康』这6大坏习惯，在不知不觉中损坏我们的肠胃！看看你中了哪几个吧~
这6大坏习惯 ， 在不知不觉中损坏我们的肠胃！看看你中了哪几个吧~
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐 ， 且有相当一部分人不吃早餐 ， 其理由之一就是“不饿” 。 其实 ， 食物在胃内仅停留4～5小时 ， 感到饥饿时胃早已排空 ， 肠道也做好了准备 ， 不吃早餐 ， 或不定时进餐容易给肠胃造成“欺骗感” ， 久之 ， 消化液的分泌和肠胃的蠕动将不再规律有序 ， 消化功能从此紊乱 ， 肠胃疾病也就不期而至了 。
所以说：饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础 。
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渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多 ， 尤其是青少年和“大忙人” 。 他们不了解渴了是体内缺水较重的反应 ， 这时再补充水分已经迟了 。
水对人体代谢比食物还重要 ， 生理学家告诉我们 ， 每个成年人每天需饮水2500毫升左右 。 晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 ， 既可洗涤肠胃 ， 又有助于消化 ， 促进食欲 。 所以要养成主动饮水的好习惯 。
正所谓：“脾胃好 ， 百病消！”
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号 ， 其实是身体相当疲劳的“自我感觉” ， 这时才休息已为时过晚 。 过度疲劳容易积劳成疾 ， 降低人体免疫力 ， 使疾病乘虚而入 。
不论是脑力还是体力劳动者 ， 在连续工作一段时间后 ， 都要适当休息或调整 。困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时才去睡觉 。 按时就寝不仅可以保护大脑 ， 还能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。
人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的 ， 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。 只有养成定时睡觉的习惯 ， 保证每天睡眠时间不少于7小时 ， 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。 睡眠不好的人 ， 肠功能往往也欠佳 。
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急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所 ， 甚至憋便不解 ， 这样对健康有害 。 大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液内的有害物质被人体重吸收 。 因此 ， 应养成按时排便的习惯 ， 以减少痔疮、便秘、肠炎、肠息肉、大肠癌的发病机会 。
胖了才减
随着生活水平的提高 ， 肥胖患者日逐增多 。 导致肥胖的原因主要是进食过量 ， 营养过剩 ， 缺乏运动 ， 而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防 ， 如控制饮食 ， 防止暴饮暴食 ， 调整饮食 ， 加强体育锻炼 。
被动减肥不如主动防止肥胖 。 摄入油脂过多 ， 会增加肠道负担 ， 无形中加大了患肠病的几率 。
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病了才治
【『快问健康』这6大坏习惯，在不知不觉中损坏我们的肠胃！看看你中了哪几个吧~】对于疾病应以预防为主 。 疾病到来时都是有信号的 ， 比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏 。
平时应该加强锻炼 ， 提高自身抵御疾病的能力 ， 感到身体不舒服时就要引起注意了 ， 要把疾病消灭在萌芽状态 。 对待肠病更应如此 。
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