『运动』运动不当反而伤身体！对身体损伤最小的运动有哪些？
【『运动』运动不当反而伤身体！对身体损伤最小的运动有哪些？】
运动损伤在生活中非常常见 ， 有时候也是难以避免的 ， 其实损伤的原因也主要是因为运动方式不当 ， 或者时间过长 ， 强度过大造成的 。 其实平常在运动时要讲究科学的方法 ， 可以选择一些对身体损伤比较小的运动来进行锻炼 ， 减轻运动损伤发生率 。
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对身体损伤最小的运动有哪些？
其实对身体损伤最小的运动 ， 一般是指对关节负重比较小的运动 ， 这时对人体关节的冲击是比较小的 。 例如像游泳、骑动感自行车等等 ， 这些运动对膝关节、髋关节冲击力都是比较小的 。 另外 ， 还有一些在不负重的情况下像练习核心的平板支撑、肌力训练等运动也不会很对关节造成太大损伤 。 因为关节不在负重的条件下 ， 它受到的磨损也是比较小的 。
对于一些像无氧的运动或者一些竞技类的运动 ， 是要因人而异的 。 其实只要动作的要领是正确的 ， 控制好运动的频率 ， 还有强度 ， 以及在运动前做好准备运动、运动后做好足够的拉伸 ， 加上在运动的过程当中做好相应的防护 ， 一般是不会对机体造成太大的损伤 。
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冬季要怎么预防运动损伤？
冬季天气比较寒冷、气温比较低 ， 这时候穿的衣服可能比较多 。 而且在气温比较低的情况下 ， 人体活动的灵敏性和协调性 ， 相对来说是要差一点的 。 所以运动过程中往往容易发生各种各样的损伤 ， 像扭伤、跌倒、拉伤等各种的情况 。
想要避免运动损伤 ， 第一个要做好各种防护工作 ， 像运动之前的热身要做足 ， 让机体、肌肉要先暖起来 ， 避免在一个寒冷的环境下进行锻炼 。 另外 ， 选择的衣物要有一定的保暖功能 ， 避免受凉 。 因为机体如果肌肉温度太低 ， 它的灵敏度是非常差的 ， 也不能够起到非常好的保护作用 。
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平常在运动的时候 ， 要注意做好运动防护 ， 可以有效的降低损伤的发生几率 。 如果不小心发生了损伤 ， 也不必过于担心 ， 要及时去医院查明伤势 ， 然后对症处理即可 。 在损伤后也要注意多休息 ， 多补充营养 ， 促进身体的恢复 。
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