身高162体重130 坚持锻炼减肥但效果一般 求高人在线指导
这个身高体重，体脂得超30了吧。好好研究自己的饮食，毕竟三分练七分吃呢。推荐本最近看的书，运动饮食1:9 给不注重饮食党扫盲足够了。
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你的问题就在饮料上面，减脂期间其实最重要的是控制糖分！每天摄入大量糖分，当然不会减肥
■网友的回复
也是小白，我觉得应该增加力量训练，然后适当吃些晚饭，吃的热量低于基代的话对身体不好，还有可能会降低基代。
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