DrLion狮搏士■孩子崴脚不是小事！如何预防是关键！
小朋友天性多爱玩爱闹 ， 经常蹦蹦跳跳 ， 有时候一不小心就可能会摔倒或者是落地姿势不对而崴到脚 。 很多家长的观念中 ， 脚扭伤不是大事儿 ， 给孩子抹抹药忍两天就好了 。 殊不知 ， 孩子崴脚后没有及时治疗 ， 会造成很严重的后果 。
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什么是崴脚？
医学上称为“足踝扭伤” ， 主要损伤的是踝关节周围的韧带 ， 且绝大部分都是外侧韧带损伤 。
孩子崴脚要重视
【DrLion狮搏士■孩子崴脚不是小事！如何预防是关键！】孩子崴脚后 ， 如果没有规范治疗 ， 很大可能会出现习惯性崴脚 。 韧带就像皮筋一样 ， 崴脚就像突然用很大的力气来拉这根皮筋 ， 可能将皮筋拉断了 ， 或者拉断了一部分 ， 或者让皮筋变长变细 。 反复这么拉 ， 最终皮筋就失去了原有的弹性 。 换言之 ， 习惯性崴脚会让韧带出现断裂、部分断裂或者变长、变细 ， 最后无法维持踝关节的稳定性 。 长此以往 ， 走路的步态和姿势可能会发生变化 ， 严重的甚至会一瘸一拐 。
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孩子崴脚怎么办呢？遵循RICE原则
R：Rest ， 停止运动 ， 减少进一步损伤；
I：Ice ， 冰敷 ， 伤后４８小时内冰敷降低受伤部位的温度 ， 减轻炎症反应和肌肉痉挛 ， 缓解疼痛抑制肿胀；
C：Compression ， 加压 ， 弹力绷带包扎损伤处 ， 适当加压 ， 以减轻肿胀 ， 切忌过度加压 ， 否则会加重肢体远端的肿胀甚至影响供血 ， 造成缺血 。
E：Elevation ， 抬高患肢 ， 促进静脉和淋巴回流 ， 减轻肿胀 ， 促进恢复 。
当然 ， 如果受伤现场有医生 ， 马上让医生检查 ， 按医嘱处理 。 如果没有 ， 应该马上停止运动 ， 冰敷处理然后马上送院治疗 。
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如何预防踝关节扭伤
1、加强肌肉韧带锻炼
平时要有意识地多弹跳 ， 让脚踝部位的肌肉韧带都能够得到锻炼 ， 蛙跳或者跳绳都可以 ， 要注意用脚尖使力 ， 这样可以活动脚踝部 。
2、运动前要热身
运动前一定要做热身运动 ， 把身体各个关节都尽可能地活动开 ， 只有将紧绷的肌肉柔软化 ， 才能够有效预防崴脚的发生 。
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3、选择合适的鞋子
买鞋子的时候 ， 尽量选择合适的尺码 ， 稍微大一点穿着舒服 ， 不挤脚 。 如果穿着过大的鞋 ， 在运动过程中鞋子会不跟着脚 ， 很容易就摔跤 ， 伤到脚脖子 。 鞋子的后跟杯最好加硬 ， 可以稳固脚踝 ， 这样孩子在运动过程中脚不会在鞋子里滑动 ， Dr.Lion狮博士生物力学平衡鞋就是专为孩子设计的 ， 后跟杯及前脚掌加硬 ， 更加稳固；鞋底生物力线 ， 有助于帮助孩子调整不良步态 。
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4、少穿高跟鞋
虽然高跟鞋漂亮 ， 但是孩子过早穿高跟鞋容易引起足内翻、足外翻等问题 ， 还会影响孩子的发育 。 另外 ， 由于鞋跟与地面的接触面积太小 ， 人的重心不稳 ， 稍不留神鞋子就容易向内侧或外侧歪斜 ， 导致脚扭伤 。
5、要集中注意力
有时候穿着平底鞋 ， 也有可能会扭伤脚踝 ， 很大的原因是因为走路的时候心不在焉 ， 没有留意脚下 ， 一脚踏空或是踩在了圆滑的物体上 。 尤其是在上下楼梯的时候 ， 千万不能开小差 ， 注意看好脚下 。
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