新手跑步要准备啥
1,三四百的跑鞋完全可以。我推荐斯凯奇。本人穿新鞋容易磨脚,自从穿了这个牌子就没再磨过,缺点是鞋比较容易穿破…但鞋破了再买一双不耽误跑,脚破了跑就太难受了。2,运动bra必备。戴着不难受即可。我是个男的不太懂,但我比较喜欢看见妹子跑步时候有抖动…跑题了。3,心率手环对跑步来说非必要。但是自我测量对于坚持跑步习惯有正面的心理作用。鉴于你资金不宽裕,我建议放弃。4,时间选择问题。只要不在饭后一小时之内跑,都不成问题。但是时间最好相对固定。你选的时间第一不安全,第二太晚,跑完了洗澡吹头做面膜,12点都不一定能弄完。一定会影响睡眠。第三容易被应酬打乱节奏。第四,容易因为晚上要跑步的想法导致你白天多摄入一些热量。抱着“反正晚上还要跑步,那白天多吃一个鸡腿也无妨”的心态。结果晚上一懒,没跑。推荐早起跑。5,跑完想吃东西时候就喝温水。咖啡效果是最好的。实在想吃就坚持吃高纤维食物。6,跑步软件,悦跑圈我见很多人用。我个人是用的keep。基本上都大同小异。减肥最主要的还是控饮食。跑步当然很好,但毕竟需要大量的时间成本。1小时跑10公里大概消耗个700卡。一顿饭吃多了就回来了。两顿吃多了你今天就很难瘦,三顿吃多你还要长肉。最后你还得进行一些力量训练用来塑形。不为了增加什么狗屁的基础代谢。就是为了没有拜拜袖,就是为了小肚腩不松弛,就是为了人鱼线,就是为了翘臀。祝你早日拥有好身材。
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准备好撑不下去
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