谢邀有空读读《地藏菩萨本愿经》吧，可能会有助于你的睡眠。还有，睡前听听能让你静下来的音乐。我会听地藏菩萨灭定业真言、《心经》和《大悲咒》，挺管用的。
■网友的回复
作为曾经的失眠资深患者，我来说一下我的经验吧。1、失眠者多身体有点毛病，还是根本上的毛病，肾精不足或元气不足中气虚，阳气不能潜藏，晚上还在外面晃悠，，表现为我们常说的“有火”，但是是“虚火”balabala，所以喝中药调养身体吧。精血元精足的话，我觉得就可以直接喝四逆汤，如果病的太久或者年纪大，看看情况，也许要先喝喝附子理中汤，参附汤，当归四逆汤什么的（鉴于我只是自学了点中医的皮毛，所以题主可以自己去看看中医书，我推荐郑钦安，李可老中医，刘力红，王正龙他们的书，经典可以看《伤寒论》）2.不要把失眠当回事，不要怕它，没什么大不了的。内观的时候告诉我们说人要睡眠是习性，躺着是让我们这个劳累了一天的这个身体得到放松和休息，对于身体这个层面，可能躺个一两个小时就够了？然后睡不着不要胡思乱想，玩手机什么的，否则你第二天肯定会很累（素来的失眠患者肯定会这样）可以躺在床上觉知身体的感受（也就是“内观”的方法），这样一来你可能不知不觉就在这过程中睡着了，二来，保持这种觉知身体感受的方式，哪怕没睡着，第二天你也可以精力充沛，绝不会出现平时熬夜第二天很累的状况。3.还是觉知身体，躺下后问自己是不是真的要睡了，还有什么事情没完成吗？如果没有事了，真的要睡了，那就开始一部分一部分观察下来，从头顶开始，并且一部分一部分观察的时候让自己身体的这一部分完全放松下来，比如头顶，额头，眼皮…（来源于廖阅腾的催眠方法，试过，是有用的）4.基于“心物一元”的道理，身体问题导致的失眠，在心的层面就说明心太散乱了（在身体上就是有虚火，飘在上头了，气不归元）所以身体一下子解决不了的话，心理的力量也是很强大的，我们要学会开发它的能量\u0026gt;O\u0026lt;所以我尝试着睡觉放松身体后，心里默念《心经》，超级有效哦~
推荐阅读
- 你最爱吃的东西是啥
- 现在买华为p30划算吗
- 室友老是开我的玩笑咋办，我真想杀了她，听了她开的玩笑我心里一直不舒服，今天晚上又睡不着了。?
- 明明不想要，看到别人抢着要，自己不抢觉得亏了，抢不着还很着急。是啥心理
- 女人逼婚的方法
- 三年内买房买车是啥样的体验（不拼爹，靠自己）
- 快要死的时候是一种怎么样的体验
- 室友打呼噜，导致其他人睡不着咋办
- 时常觉得自己疯了，咋办
- 老公不回家睡不着咋办