男，身高183，体重130Kg，最近想减肥
白天不吃或少吃
■网友的回复
看到你的身形 不适合运动减肥 到时练的一身结实肉 想减也减不掉的
我姑姑一个多月瘦了40斤 听她说喝的什么 我忘记了
也没见她运动和节食什么的 就瘦了
如果你真想减肥 还是从其它方面入手吧
■网友的回复
骑车可以，有条件可以游泳。贵在坚持，然后比如说你骑车要不断制定新目标，例如增加距离，缩短时间，冲刺骑，放松骑。体重下来了可以跑步。每顿饭不要吃撑，不要吃撑，不要吃撑。
■网友的回复
我身高188，体重最重的时候(2010年左右)大约245斤。从2013年开始培养了慢跑的习惯，每周最少也得跑4到5天，每次跑45分钟以上。但是不怎么瘦，2015年到2017年4月份，体重基本上维持在226斤左右。今年五月开始，改变办法，运动的同时，改变饮食习惯，戒掉了甜食，尽量少吃面粉类，米饭类的食物，同时加大运动量。运动主要是以健身房为主。一开始是先做有氧（慢跑）四十分钟，再做20分钟力量训练。后来发现这个办法不正确，效果也不太好。就改变了训练顺序，先做30到40分钟力量练习，再慢跑30分钟。效果非常好，慢慢的能看到一些肌肉线条了。今天早上体重204斤，目标是十月份前减到190斤，应该没问题！
■网友的回复
目前的你，并不太适合跑步，建议先从慢走开始。
减肥没有别的方法，管住嘴（控制热量摄入）＋迈开腿（增加热量消耗），如果还有一定是坚持坚持再坚持！
【男，身高183，体重130Kg，最近想减肥】 举个例子好了。我身边有个男性朋友最近刚刚瘦了40斤。当然，他体重基数没有你这么大。他就严格控制自己的饮食，采用的低碳水高蛋白饮食方法，然后运动是有氧40分钟，无氧50分钟，每天坚持。2个月40斤。
■网友的回复
饮食适当的控制了，这几天劲走都感觉膝盖会疼这是让慢慢减速吗？大胖子减肥都在摸索中
■网友的回复
哥们 先从作息 饮食开始控制吧 你这一身肉并非一朝一夕攒起来的。你必须改掉以前的习惯 才有可能遇见新的自己 具体可以找我私聊
■网友的回复
你的运动挺合理，脚疼骑慢点，如果能调档就调到轻松的档位。最好配合饮食，不是节食。不吃主食多吃蔬菜
■网友的回复
在这里和大家说下我的减肥历程，我之前是吃一款产品瘦下来的，瘦的挺快脸直接小一圈，瘦腿时间长一点 要坚持 不过我是全身都胖，所以瘦下来的时间长一点。之前用过一些按摩膏说用完瘦几厘米啥的，反正量是没量出来，都心理作用，西药减肥药啊副作用都很大，选择时要考虑下，这是我平常饮食习惯吧，小哥哥可以参考参考 个人感觉效果不错哒
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